为什么我的皮肤在冬天这么干？

最后更新：2026年10月

冬季的冷空气含水分很少，室内供暖又使空气更加干燥，因此更多水分会从皮肤外层蒸发。对同一批人从冬季到夏季进行跟踪的研究发现，冬季的水分流失更高、水合度更低、皮肤更粗糙。此外，长时间热水淋浴和刺激性肥皂还会带走屏障脂质，使皮肤紧绷、脱屑和发痒。

冬天皮肤会发生什么变化？

干性皮肤（又称皮肤干燥症）是皮肤流失过多水分和油脂时出现的情况，寒冷干燥的冬季空气和供暖造成的室内干燥空气是其两个最广为人知的原因¹。这种影响体现在测量数据中，而不仅仅体现在皮肤的感觉上。

一项研究跟踪了14名健康志愿者经历一次季节变化（从冬季到夏季），并在两个时间点测量其手臂皮肤⁵。到夏季时，经皮水分流失（透过皮肤散失的水分）下降了约22%，表皮粗糙度下降了约34%，表皮水合度上升了约25%⁵。水分流失和水合度朝相反方向变化，因此，从皮肤带走更多水分的季节，也是皮肤保水更少的季节⁵。

皮肤的外层即角质层，依靠屏障脂质来限制这种水分流失，并依靠氨基酸、乳酸盐和尿素等天然保湿因子来保持水分⁴。气候是作用于这一屏障的外部因素之一⁴。

在北美，冬季干燥与供暖季同步，此时寒冷的室外空气和供暖的室内空气都很干燥¹。在南半球，同样的情况大约出现在六月至八月。

为什么室内供暖会使干性皮肤加重？

供暖的室内空气是干燥的空气，美国政府的健康信息将供暖或制冷系统造成的室内空气干燥列为干性皮肤的成因之一¹。美国国家老龄化研究所同样指出，生活在干燥环境中是皮肤感觉干燥粗糙的原因之一²。

室内湿度会迅速改变皮肤的水分流失⁶。在一项受控气候舱研究中，将25摄氏度房间的相对湿度从30%提高到50%并保持90分钟，年轻人和老年人的经皮水分流失都显著降低；而在另一项夏季实验中，降低湿度则使其升高⁶。这正是美国国家老龄化研究所建议尝试使用加湿器（一种为房间增加湿气的电器）的逻辑所在²。

热水淋浴和肥皂会加重冬季干燥吗？

会。美国国家老龄化研究所指出，热水盆浴和淋浴以及使用过多肥皂会加重干性皮肤²，MedlinePlus 也将洗澡过于频繁或时间过长以及某些肥皂和洗涤剂列为干性皮肤的成因¹。

其机制与屏障脂质有关：当刺激性肥皂破坏屏障脂质时，经皮水分流失增加，皮肤可能变得干燥并受到刺激⁴。一篇关于保湿霜的综述将肥皂描述为一种表面活性剂，会造成对皮肤不温和的碱性环境，并建议使用温水和温和的肥皂³。

哪种冬季护肤程序有助于改善干性皮肤？

以下步骤参考了美国政府的健康指南和一篇已发表的保湿霜综述。

哪些保湿霜成分最适合应对冬季干燥？

请选择结合多种锁水方式的配方，因为保湿霜通过三种互补的作用发挥功效³：

• 甘油、尿素、泛醇和透明质酸等保湿剂将水分吸引到角质层³。单独使用时，它们可能会增加水分流失，因为它们会将水分从较深层向上吸引，使其蒸发，因此通常与封闭剂搭配使用³。
• 润肤剂主要是脂质，可填补皮肤细胞之间的间隙，使皮肤更光滑、更柔软、更柔韧³。
• 封闭剂在皮肤表面形成一层防水薄膜。矿脂是最有效的经典封闭剂，在浓度至少为5%时可使水分流失减少超过98%，而羊毛脂、矿物油和聚二甲基硅氧烷可使其减少20%至30%³。
• 屏障脂质：神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的混合物可加快屏障受到破坏后的恢复³。

冬季哪些人的皮肤最干燥？

年龄是一个因素。随着年龄增长，皮肤会变薄，天然油脂分泌减少¹，许多老年人的小腿、肘部和前臂会出现干燥、瘙痒、粗糙或脱屑的斑块²。干性皮肤问题通常在手臂和腿部更严重¹。

已有的健康状况同样有影响。湿疹和银屑病等皮肤病、糖尿病和甲状腺功能减退等疾病以及某些药物，都可能导致干性皮肤¹。如果您的皮肤非常干燥且瘙痒，美国国家老龄问题研究所（National Institute on Aging）建议您咨询医生²。