Por que minha pele fica tão seca no inverno?
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O ar frio do inverno retém pouca umidade, e o aquecimento interno resseca ainda mais o ar, de modo que mais água evapora da camada externa da pele. Estudos que acompanham as mesmas pessoas do inverno ao verão encontram maior perda de água, menor hidratação e pele mais áspera no inverno. Além disso, banhos quentes longos e sabonetes agressivos removem os lipídios da barreira, deixando a pele repuxada, descamando e com coceira.
O que acontece com a pele no inverno?
A pele seca, chamada xerose, ocorre quando a pele perde água e óleo em excesso, e o ar frio e seco do inverno e o ar interno seco do aquecimento são duas de suas causas mais conhecidas1. O efeito aparece nas medições, não apenas na sensação da pele.
Um estudo que acompanhou 14 voluntários saudáveis durante uma mudança de estação, do inverno ao verão, mediu a pele dos braços nos dois momentos5. No verão, a perda de água transepidérmica (a água que escapa pela pele) havia caído cerca de 22%, a asperidade epidérmica cerca de 34%, e a hidratação epidérmica havia aumentado cerca de 25%5. A perda de água e a hidratação se moveram em direções opostas, portanto a estação que retira mais água da pele é a estação em que a pele retém menos5.
A camada externa da pele, o estrato córneo, depende dos lipídios da barreira para limitar essa perda de água e de fatores naturais de hidratação, como aminoácidos, lactato e ureia, para reter água4. O clima é um dos fatores externos que atuam sobre essa barreira4.
Na América do Norte, o ressecamento do inverno acompanha a temporada de aquecimento, quando o ar frio externo e o ar aquecido interno são ambos secos1. No Hemisfério Sul, o mesmo padrão ocorre aproximadamente de junho a agosto.
Por que o aquecimento interno piora a pele seca?
O ar interno aquecido é ar seco, e as informações de saúde do governo dos EUA incluem o ar interno seco de sistemas de aquecimento ou refrigeração entre as causas da pele seca1. O National Institute on Aging também cita viver em um ambiente seco como um motivo para a pele ficar seca e áspera2.
A umidade do ambiente altera rapidamente a perda de água da pele6. Em um estudo controlado em câmara climática, aumentar a umidade relativa de uma sala a 25 graus Celsius de 30% para 50% por 90 minutos reduziu significativamente a perda de água transepidérmica em adultos mais jovens e mais velhos, enquanto reduzir a umidade em um experimento separado no verão a aumentou6. Essa é a lógica por trás da sugestão do National Institute on Aging de experimentar um umidificador, aparelho que adiciona umidade ao ambiente2.
Banhos quentes e sabonete pioram o ressecamento do inverno?
Sim. O National Institute on Aging observa que banhos quentes e o uso excessivo de sabonete podem piorar a pele seca2, e a MedlinePlus inclui banhos muito frequentes ou muito longos e alguns sabonetes e detergentes entre as causas da pele seca1.
O mecanismo passa pelos lipídios da barreira: quando sabonetes agressivos os perturbam, a perda de água transepidérmica aumenta e a pele pode ficar seca e irritada4. Uma revisão sobre hidratantes descreve o sabonete como um agente tensoativo que cria um ambiente alcalino pouco suave para a pele e recomenda água morna com sabonete suave3.
Qual rotina de cuidados com a pele no inverno ajuda a pele seca?
As etapas abaixo se baseiam em orientações de saúde do governo dos EUA e em uma revisão publicada sobre hidratantes.
| Etapa | O que fazer | Por que ajuda |
|---|---|---|
| Lavar | Use água morna, não quente, e limite o contato com a água ao necessário1,2 | Banhos quentes e frequentes pioram a pele seca1,2 |
| Limpeza | Escolha um limpador facial suave, sem corantes nem perfumes, ou um sabonete suave1,2 | Sabonetes agressivos perturbam os lipídios da barreira e aumentam a perda de água4 |
| Secagem | Seque a pele com leves toques da toalha, em vez de esfregar1 | Faz parte das recomendações habituais de prevenção da pele seca1 |
| Hidratar | Aplique uma loção, um creme ou uma pomada todos os dias, de preferência com a pele ainda úmida2,3 | Os hidratantes acrescentam água e retardam sua perda3 |
| Ar do ambiente | Use um umidificador nos ambientes aquecidos2 | Aumentar a umidade do ambiente de 30% para 50% reduziu a perda de água pela pele6 |
Quais ingredientes de hidratantes funcionam melhor contra o ressecamento do inverno?
Procure uma fórmula que combine mais de uma forma de reter água, pois os hidratantes atuam por meio de três ações complementares3:
- Os umectantes, como glicerina, ureia, pantenol e ácido hialurônico, atraem água para o estrato córneo3. Sozinhos, podem aumentar a perda de água ao puxá-la das camadas mais profundas para cima, onde ela evapora, por isso costumam ser combinados com oclusivos3.
- Os emolientes, principalmente lipídios, preenchem os espaços entre as células da pele e a deixam mais lisa, macia e flexível3.
- Os oclusivos formam uma película repelente à água sobre a pele. O petrolato é o oclusivo clássico mais eficaz, reduzindo a perda de água em mais de 98% em uma concentração de pelo menos 5%, enquanto a lanolina, o óleo mineral e a dimeticona a reduzem de 20% a 30%3.
- Lipídios da barreira: misturas de ceramida, colesterol e ácidos graxos livres podem acelerar a recuperação da barreira após sua ruptura3.
Quem tem a pele mais seca no inverno?
A idade importa. Com o envelhecimento, a pele fica mais fina e produz menos oleosidade natural1, e muitas pessoas idosas desenvolvem áreas secas, com coceira, ásperas ou escamosas na parte inferior das pernas, nos cotovelos e na parte inferior dos braços2. A pele seca costuma ser pior nos braços e nas pernas1.
As condições preexistentes também importam. Afecções de pele como eczema e psoríase, doenças como diabetes e tireoide hipoativa e certos medicamentos podem causar pele seca1. Se sua pele estiver muito seca e com coceira, o National Institute on Aging recomenda conversar com seu médico2.
Principais conclusões
- A pele no inverno perde mais água e retém menos: em um estudo, a perda de água caiu cerca de 22% e a hidratação aumentou cerca de 25% do inverno para o verão.
- O ar frio externo e o ar aquecido interno são ambos secos, e ambos são causas reconhecidas de pele seca.
- Duchas quentes, banhos longos e sabonetes agressivos removem os lipídios da barreira e pioram o ressecamento do inverno.
- Água morna, um limpador facial suave, hidratante diário sobre a pele úmida e um umidificador formam a rotina básica de inverno.
- Os hidratantes que combinam umectantes com oclusivos como o petrolato são os que melhor retêm água.
Referências
- Dry skin (MedlinePlus Medical Encyclopedia)
- Skin Care and Aging
- The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review
- Importance of Stratum Corneum Acidification to Restore Skin Barrier Function in Eczematous Diseases
- Effect of seasonal change on the biomechanical and physical properties of the human skin
- Effects of indoor summer dehumidification and winter humidification on the physiological and subjective responses of the elderly
Perguntas frequentes
Beber mais água ajuda a pele seca no inverno?
Vale a pena usar um umidificador para a pele seca no inverno?
Ele atua sobre uma das principais causas. O ar interno seco causado pelo aquecimento é uma causa reconhecida de pele seca1 e, em um estudo controlado, aumentar a umidade do ambiente de 30% para 50% reduziu a perda transepidérmica de água em até 90 minutos6. O National Institute on Aging sugere experimentar um umidificador em casa para a pele seca e com coceira2.
Por que a pele seca do inverno coça e racha?
A pele seca pode ficar escamosa, com coceira e vermelha e desenvolver pequenas rachaduras, mais frequentemente nos braços e nas pernas1. Quando o estrato córneo retém menos de cerca de 10% de água, as células da superfície se acumulam e perdem a continuidade, o que se manifesta como ressecamento visível3. Áreas muito inflamadas e com coceira precisam de um profissional de saúde, que pode sugerir um esteroide tópico1.
A rotina de cuidados com a pele no inverno deve ser diferente da de verão?
Muitas vezes faz sentido ajustá-la. A pele no inverno apresenta valores mais altos de perda de água e rugosidade e mais baixos de hidratação do que a pele no verão5, e oclusivos como o petrolato são a forma clássica mais eficaz de retardar a perda de água3. Deixe que a sensação da sua pele oriente a textura que você escolhe conforme a estação muda.