لماذا تصبح بشرتي جافة جدا في الشتاء؟
آخر تحديث:
يحتوي هواء الشتاء البارد على القليل من الرطوبة، وتزيد التدفئة الداخلية الهواء جفافًا، فيتبخر مزيد من الماء من الطبقة الخارجية لبشرتكم. وتجد الدراسات التي تتابع الأشخاص أنفسهم من الشتاء إلى الصيف فقدانًا أعلى للماء وترطيبًا أقل وبشرة أكثر خشونة في الشتاء. وفوق ذلك، تزيل الحمامات الساخنة الطويلة والصابون القاسي الدهون الحاجزية، تاركة البشرة مشدودة ومتقشرة ومثيرة للحكة.
ماذا يحدث لبشرتكم في الشتاء؟
تحدث البشرة الجافة، التي تسمى الجفاف الجلدي، عندما تفقد البشرة كثيرًا من الماء والزيت، ويُعد هواء الشتاء البارد الجاف والهواء الداخلي الجاف الناتج عن التدفئة من أشهر أسبابها1. ويظهر التأثير في القياسات، وليس فقط في إحساس البشرة.
قاست دراسة تابعت 14 من المتطوعين الأصحاء خلال تغير واحد للفصل، من الشتاء إلى الصيف، جلد أذرعهم عند النقطتين5. وبحلول الصيف، انخفض فقدان الماء عبر البشرة (الماء الذي يتسرب عبر الجلد) بنحو 22%، وخشونة البشرة بنحو 34%، وارتفع ترطيب البشرة بنحو 25%5. وقد تحرك فقدان الماء والترطيب في اتجاهين متعاكسين، فالفصل الذي يسحب مزيدًا من الماء من البشرة هو الفصل الذي تحتفظ فيه البشرة بكمية أقل5.
تعتمد الطبقة الخارجية من البشرة، أي الطبقة القرنية، على الدهون الحاجزية للحد من فقدان الماء هذا، وعلى عوامل الترطيب الطبيعية مثل الأحماض الأمينية واللاكتات واليوريا للاحتفاظ بالماء4. والمناخ أحد العوامل الخارجية التي تؤثر في هذا الحاجز4.
في أمريكا الشمالية، يتبع جفاف الشتاء موسم التدفئة، حين يكون الهواء البارد في الخارج والهواء المدفأ في الداخل جافين كلاهما1. وفي نصف الكرة الجنوبي، يقع النمط نفسه من نحو يونيو إلى أغسطس.
لماذا تزيد التدفئة الداخلية جفاف البشرة سوءًا؟
الهواء الداخلي المدفأ هواء جاف، وتدرج المعلومات الصحية الحكومية الأمريكية الهواء الداخلي الجاف الناتج عن أنظمة التدفئة أو التبريد ضمن أسباب جفاف البشرة1. وبالمثل يذكر National Institute on Aging العيش في بيئة جافة سببًا لشعور البشرة بالجفاف والخشونة2.
تغيّر رطوبة الغرفة فقدان الماء من البشرة بسرعة6. في دراسة مضبوطة داخل غرفة مناخية، أدى رفع رطوبة غرفة درجة حرارتها 25 درجة مئوية من 30% إلى 50% رطوبة نسبية لمدة 90 دقيقة إلى خفض فقدان الماء عبر البشرة خفضًا ذا دلالة لدى البالغين الأصغر سنًا والأكبر سنًا على حد سواء، بينما أدى خفض الرطوبة في تجربة صيفية منفصلة إلى رفعه6. وهذا هو المنطق وراء اقتراح National Institute on Aging تجربة جهاز ترطيب الهواء، وهو جهاز يضيف الرطوبة إلى الغرفة2.
هل يزيد الاستحمام بالماء الساخن والصابون جفاف الشتاء سوءًا؟
نعم. يشير National Institute on Aging إلى أن الحمامات الساخنة والاستحمام بالماء الساخن واستخدام كمية كبيرة من الصابون يمكن أن تزيد البشرة الجافة سوءًا2، وتدرج MedlinePlus الاستحمام المتكرر أو الطويل وبعض أنواع الصابون والمنظفات ضمن أسباب جفاف البشرة1.
تمر الآلية عبر الدهون الحاجزية: عندما يعطلها الصابون القاسي، يزداد فقدان الماء عبر البشرة ويمكن أن تصبح البشرة جافة ومتهيجة4. وتصف مراجعة عن المرطبات الصابون بأنه عامل نشط سطحيًا يخلق بيئة قلوية غير لطيفة على البشرة، وتوصي بالماء الفاتر مع صابون خفيف3.
ما روتين العناية بالبشرة في الشتاء الذي يساعد البشرة الجافة؟
تستند الخطوات أدناه إلى الإرشادات الصحية الحكومية الأمريكية وإلى مراجعة منشورة عن المرطبات.
| الخطوة | ما الذي يجب فعله | لماذا يساعد |
|---|---|---|
| الغسل | استخدموا ماءً فاترًا لا ساخنًا، واقتصروا في التعرض للماء على ما تحتاجون إليه1,2 | الاستحمام الساخن والمتكرر يزيد البشرة الجافة سوءًا1,2 |
| التنظيف | اختاروا منظفًا لطيفًا خاليًا من الأصباغ والعطور، أو صابونًا خفيفًا1,2 | يعطل الصابون القاسي الدهون الحاجزية ويزيد فقدان الماء4 |
| التجفيف | جففوا البشرة بالتربيت بمنشفة بدلًا من فركها1 | جزء من النصائح الوقائية المعتادة للبشرة الجافة1 |
| الترطيب | ضعوا لوشنًا أو كريمًا أو مرهمًا كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك والبشرة لا تزال رطبة2,3 | تضيف المرطبات الماء وتبطئ فقدانه3 |
| هواء الغرفة | شغلوا جهاز ترطيب الهواء في الغرف المدفأة2 | أدى رفع رطوبة الغرفة من 30% إلى 50% إلى خفض فقدان البشرة للماء6 |
ما أفضل مكونات المرطبات لجفاف الشتاء؟
ابحثوا عن تركيبة تجمع أكثر من طريقة للاحتفاظ بالماء، لأن المرطبات تعمل عبر ثلاثة أفعال متكاملة3:
- تجذب المواد الحابسة للرطوبة، مثل الجلسرين واليوريا والبانثينول وحمض الهيالورونيك، الماء إلى الطبقة القرنية3. وقد تزيد بمفردها فقدان الماء بسحبه من الطبقات الأعمق إلى حيث يتبخر، ولذلك تجمع عادةً مع المواد الإطباقية3.
- المطريات، وهي في معظمها دهون، تملأ الفراغات بين خلايا البشرة وتجعل البشرة أكثر ملاسة ونعومة ومرونة3.
- تكوّن المواد الإطباقية طبقة طاردة للماء على سطح البشرة. والبترولاتوم هو أكثر المواد الإطباقية التقليدية فعالية، إذ يخفض فقدان الماء بأكثر من 98% عند تركيز لا يقل عن 5%، بينما يخفضه اللانولين والزيت المعدني والديميثيكون بنسبة 20% إلى 30%3.
- الدهون الحاجزية: يمكن لمزائج السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة أن تسرّع تعافي الحاجز بعد اختلاله3.
من تصبح بشرتهم الأشد جفافًا في الشتاء؟
للعمر أثره. فالبشرة تصبح أرق وتنتج زيوتًا طبيعية أقل مع التقدم في السن1، ويصاب كثير من كبار السن ببقع جافة أو حاكة أو خشنة أو متقشرة على أسفل الساقين والمرفقين والساعدين2. وعادةً ما يكون جفاف البشرة أشد على الذراعين والساقين1.
وللحالات القائمة أثرها أيضًا. فالحالات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، والأمراض مثل السكري وقصور الغدة الدرقية، وبعض الأدوية، يمكن أن تسبب جميعها جفاف البشرة1. وإذا كانت بشرتكم شديدة الجفاف ومصحوبة بالحكة، ينصح National Institute on Aging بالتحدث إلى طبيبكم2.
أهم الخلاصات
- تفقد البشرة في الشتاء مزيدًا من الماء وتحتفظ بقدر أقل منه: ففي إحدى الدراسات، انخفض فقدان الماء بنحو 22% وارتفع الترطيب بنحو 25% من الشتاء إلى الصيف.
- الهواء البارد في الخارج والهواء المدفأ في الداخل كلاهما جاف، وكلاهما من الأسباب المعروفة لجفاف البشرة.
- الاستحمام بالماء الساخن والحمامات الطويلة والصابون القاسي تجرد البشرة من الدهون الحاجزية وتزيد جفاف الشتاء سوءًا.
- الماء الفاتر والمنظف اللطيف والمرطب اليومي على البشرة الرطبة وجهاز ترطيب الهواء هي أساس روتين الشتاء.
- المرطبات التي تجمع بين المواد الحابسة للرطوبة والمواد الإطباقية مثل البترولاتوم هي الأفضل في الاحتفاظ بالماء.
المراجع
- Dry skin (MedlinePlus Medical Encyclopedia)
- Skin Care and Aging
- The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review
- Importance of Stratum Corneum Acidification to Restore Skin Barrier Function in Eczematous Diseases
- Effect of seasonal change on the biomechanical and physical properties of the human skin
- Effects of indoor summer dehumidification and winter humidification on the physiological and subjective responses of the elderly
الأسئلة الشائعة
هل يساعد شرب مزيد من الماء البشرة الجافة في الشتاء؟
هل يستحق جهاز ترطيب الهواء الاقتناء من أجل البشرة الجافة في الشتاء؟
لماذا تسبب البشرة الجافة في الشتاء الحكة والتشقق؟
يمكن أن تصبح البشرة الجافة متقشرة وحاكة ومحمرة وأن تظهر فيها تشققات دقيقة، وغالبًا ما يحدث ذلك على الذراعين والساقين1. وعندما تحتوي الطبقة القرنية على أقل من نحو 10% من الماء، تتراكم خلايا السطح وتفقد تواصلها، وهو ما يظهر على هيئة جفاف مرئي3. وتحتاج المناطق شديدة الالتهاب والحكة إلى مقدم رعاية صحية، قد يقترح ستيرويدًا موضعيًا1.