겨울에 피부가 왜 이렇게 건조합니까?
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차가운 겨울 공기는 수분을 거의 머금지 못하고 실내 난방은 공기를 더 건조하게 하므로, 피부 바깥층에서 더 많은 수분이 증발합니다. 같은 사람들을 겨울에서 여름까지 추적한 연구들에 따르면 겨울에 수분 손실은 더 많고 피부 수분은 더 낮으며 피부는 더 거칩니다. 여기에 오래 하는 뜨거운 샤워와 강한 비누가 장벽 지질을 씻어 내어, 피부가 당기고 각질이 일며 가려워집니다.
겨울에 피부에는 어떤 일이 일어납니까?
건조증(xerosis)이라 불리는 건성 피부는 피부가 수분과 유분을 너무 많이 잃을 때 발생하며, 차갑고 건조한 겨울 공기와 난방으로 건조해진 실내 공기는 가장 잘 알려진 두 가지 원인입니다1. 이 영향은 피부 느낌뿐 아니라 측정값에서도 나타납니다.
건강한 자원자 14명을 겨울에서 여름으로 한 차례 계절이 바뀌는 동안 추적한 연구에서 두 시점에 팔 피부를 측정했습니다5. 여름에는 경피 수분 손실(피부를 통해 빠져나가는 수분)이 약 22%, 표피 거칠기가 약 34% 감소했고, 표피 수분은 약 25% 증가했습니다5. 수분 손실과 수분은 반대 방향으로 움직였으므로, 피부에서 수분을 더 많이 빼앗는 계절이 곧 피부가 수분을 덜 머금는 계절입니다5.
피부의 바깥층인 각질층은 이러한 수분 손실을 제한하기 위해 장벽 지질에, 수분을 붙잡아 두기 위해 아미노산, 락테이트, 요소 같은 천연 보습 인자에 의존합니다4. 기후는 이 장벽에 작용하는 외부 요인 중 하나입니다4.
북미에서 겨울철 건조함은 차가운 실외 공기와 난방된 실내 공기가 모두 건조한 난방철과 맞물립니다1. 남반구에서는 같은 양상이 대략 유월에서 팔월까지 나타납니다.
실내 난방은 왜 건성 피부를 악화시킵니까?
난방된 실내 공기는 건조한 공기이며, 미국 정부 건강 정보는 난방 또는 냉방 시스템으로 인한 건조한 실내 공기를 건성 피부의 원인 중 하나로 꼽습니다1. National Institute on Aging도 건조한 환경에서 생활하는 것을 피부가 건조하고 거칠게 느껴지는 이유로 듭니다2.
실내 습도는 피부 수분 손실을 빠르게 변화시킵니다6. 통제된 기후 챔버 연구에서 섭씨 25도인 방의 습도를 상대 습도 30%에서 50%로 90분 동안 높이자 젊은 성인과 고령 성인 모두에서 경피 수분 손실이 유의하게 감소했으며, 별도의 여름 실험에서는 습도를 낮추자 수분 손실이 증가했습니다6. 이것이 National Institute on Aging이 실내에 수분을 더하는 기기인 가습기를 써 보라고 제안하는 논리입니다2.
뜨거운 샤워와 비누는 겨울철 건조함을 악화시킵니까?
그렇습니다. National Institute on Aging은 뜨거운 목욕과 샤워, 지나친 비누 사용이 건성 피부를 악화시킬 수 있다고 설명하며2, MedlinePlus는 너무 자주 또는 너무 오래 목욕하는 것과 일부 비누 및 세제를 건성 피부의 원인으로 꼽습니다1.
기전은 장벽 지질을 통해 작용합니다. 강한 비누가 장벽 지질을 교란하면 경피 수분 손실이 증가하고 피부가 건조해지며 자극을 받을 수 있습니다4. 모이스처라이저에 관한 한 리뷰는 비누를 피부에 순하지 않은 알칼리성 환경을 만드는 계면활성제로 설명하며, 미지근한 물과 순한 비누를 권장합니다3.
어떤 겨울철 스킨케어 루틴이 건성 피부에 도움이 됩니까?
아래 단계는 미국 정부 건강 지침과 모이스처라이저에 관한 공개된 리뷰를 바탕으로 합니다.
| 단계 | 대처 방법 | 도움이 되는 이유 |
|---|---|---|
| 씻기 | 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물을 사용하고, 물에 닿는 시간은 필요한 만큼으로 줄이십시오1,2 | 뜨겁고 잦은 목욕은 건성 피부를 악화시킵니다1,2 |
| 세안 | 염료와 향료가 없는 순한 클렌저 또는 순한 비누를 선택하십시오1,2 | 강한 비누는 장벽 지질을 교란하고 수분 손실을 늘립니다4 |
| 물기 닦기 | 수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드려 피부의 물기를 닦으십시오1 | 건성 피부 예방을 위한 표준 권고 사항 중 하나입니다1 |
| 보습 | 로션, 크림 또는 연고를 매일 바르십시오. 피부가 아직 촉촉할 때 바르는 것이 가장 좋습니다2,3 | 모이스처라이저는 수분을 더하고 수분 손실을 늦춥니다3 |
| 실내 공기 | 난방 중인 방에서는 가습기를 사용하십시오2 | 실내 습도를 30%에서 50%로 높였더니 피부 수분 손실이 감소했습니다6 |
겨울철 건조함에는 어떤 모이스처라이저 성분이 가장 효과적일까요?
수분을 유지하는 방식을 두 가지 이상 결합한 포뮬러를 찾으십시오. 모이스처라이저는 서로 보완하는 세 가지 작용으로 효과를 내기 때문입니다3:
- 글리세린, 우레아, 판테놀, 히알루론산 같은 습윤제는 수분을 각질층으로 끌어들입니다3. 습윤제만 사용하면 더 깊은 층에서 수분을 끌어올려 그 수분이 증발하므로 수분 손실이 오히려 늘어날 수 있어, 보통 밀폐제와 함께 배합합니다3.
- 주로 지질로 이루어진 에몰리언트는 피부 세포 사이의 틈을 메워 피부를 더 매끄럽고 부드럽고 유연하게 합니다3.
- 밀폐제는 피부 위에 발수성 막을 형성합니다. 페트롤라툼은 가장 효과적인 고전적 밀폐제로, 5% 이상의 농도에서 수분 손실을 98% 넘게 줄이며, 라놀린, 미네랄 오일, 디메티콘은 수분 손실을 20%에서 30%까지 줄입니다3.
- 장벽 지질: 세라마이드, 콜레스테롤, 유리 지방산의 혼합물은 장벽이 손상된 후 회복을 앞당길 수 있습니다3.
겨울에 피부가 가장 건조해지는 사람은 누구일까요?
나이가 중요합니다. 피부는 나이가 들면서 얇아지고 천연 유분 생성이 줄어들며1, 많은 고령자에게 다리 아래쪽, 팔꿈치, 팔 아래쪽에 건조하고 가렵고 거칠거나 각질이 일어나는 부위가 생깁니다2. 건성 피부는 대개 팔과 다리에서 더 심합니다1.
기존 질환도 영향을 줍니다. 습진과 건선 같은 피부 질환, 당뇨병과 갑상선 기능 저하증 같은 질병, 그리고 일부 의약품은 모두 건성 피부를 일으킬 수 있습니다1. 피부가 매우 건조하고 가렵다면 의사와 상담할 것을 National Institute on Aging은 권고합니다2.
핵심 요약
- 겨울 피부는 수분을 더 많이 잃고 더 적게 유지합니다. 한 연구에서 겨울에서 여름으로 가면서 수분 손실은 약 22% 감소하고 수분 공급은 약 25% 증가했습니다.
- 차가운 실외 공기와 난방된 실내 공기는 모두 건조하며, 둘 다 건성 피부의 원인으로 알려져 있습니다.
- 뜨거운 샤워, 오랜 목욕, 자극적인 비누는 장벽 지질을 씻어내 겨울철 건조함을 악화시킵니다.
- 미지근한 물, 순한 클렌저, 촉촉한 피부에 매일 바르는 모이스처라이저, 가습기가 겨울철 관리 루틴의 핵심입니다.
- 습윤제와 페트롤라툼 같은 밀폐제를 함께 배합한 모이스처라이저가 수분을 가장 잘 유지합니다.
참고 문헌
- Dry skin (MedlinePlus Medical Encyclopedia)
- Skin Care and Aging
- The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review
- Importance of Stratum Corneum Acidification to Restore Skin Barrier Function in Eczematous Diseases
- Effect of seasonal change on the biomechanical and physical properties of the human skin
- Effects of indoor summer dehumidification and winter humidification on the physiological and subjective responses of the elderly