护肤产品应按什么顺序使用？

最后更新：2026年10月

护肤品应按从最稀薄、最水润到最厚重的顺序涂抹：洁面乳，然后是爽肤水或精华水，接着是精华液或安瓶，再是保湿霜，每天早晨最后一步涂防晒霜。精华液应在保湿霜之前使用，因为面霜和护肤油会形成一层锁住水分的薄膜。晚上，类视黄醇和酸类应涂在清洁、干燥的皮肤上，之后再涂保湿霜。

早晚护肤的正确顺序是什么？

每一步都有其作用，而这一顺序能让每种产品都接触到皮肤。类视黄醇的产品标签提供了起点：温和清洁皮肤，拍干，然后涂抹薄薄一层^5,6。含封闭性成分的保湿霜会形成一层疏水薄膜以减少水分流失，因此应放在接近末尾的步骤²。早晨，防晒霜最后涂抹，在出门前15分钟涂好¹。

下表列出了完整的顺序。大多数人并不需要每一步。

为什么较稀薄的水基产品要在面霜和护肤油之前使用？

保湿成分分为三类，作用方式各不相同²。甘油、透明质酸、泛醇和尿素等保湿剂将水分吸引到皮肤外层²。脂肪酸和脂肪醇等润肤剂影响屏障功能和皮肤修复²。封闭剂大多以油为基础，形成疏水屏障，阻止水分蒸发²。

这些作用决定了顺序。保湿剂单独使用时可能增加水分流失，因为它们将水分从皮肤深层吸引到表面，水分随后在表面蒸发，因此常与封闭剂搭配使用²。富含保湿剂的水润精华液或精华水先涂，再在上面涂含封闭性成分的面霜或护肤油，以锁住这些水分²。

矿脂是最有效的经典封闭剂：浓度达到5%或更高时，可使经皮水分流失减少超过98%²。正是这层薄膜，决定了最厚重、封闭性最强的产品放在最后。

精华液应在保湿霜之前还是之后使用？

之前。大多数保湿霜兼含保湿剂、润肤剂和封闭剂，其中封闭成分形成一层锁住水分的薄膜²。先涂精华液，让它接触清洁的皮肤，再在上面涂保湿霜。

顺序的重要性没有许多护肤流程所暗示的那么大。在一项使用人体皮肤的实验室研究中，15%壬二酸凝胶在三种常见保湿乳液之前15分钟或之后15分钟涂抹，两种顺序之间的总吸收量、吸收速率以及表皮和真皮中的含量均无显著差异³。对于三种乳液中的两种，先涂乳液显示出活性成分早期吸收增加的趋势³。

该研究在来自三名捐献者的皮肤上测试了一种活性成分和三种乳液，因此不能为所有搭配下定论³。但它确实表明，合理的顺序和坚持每日使用比各层之间的精确间隔更重要。

安瓶和精华液，哪个先用？

将两者中较稀薄、较水润的先涂。根据质地而不是名称判断，并遵循保湿剂在下、封闭剂在上的相同逻辑：水基产品先涂，任何乳霜状或油状产品后涂²。

如果两种产品同样轻薄，先涂含有您最希望接触清洁皮肤的成分的那一种，待其吸收后再涂下一层。如果其中一种是类视黄醇或酸类等活性产品，应涂在干燥的皮肤上，保湿产品在其后涂抹^5,6。

维生素C、视黄醇和去角质酸类应放在顺序中的哪一步？

• 维生素C在早晨使用，在洁面之后、保湿霜和防晒霜之前。它是皮肤中最强效的抗氧化剂之一，而防晒霜只能部分阻挡紫外线产生的自由基⁴。L-抗坏血酸需要 pH 低于3.5才能保持稳定并渗透⁴，因此应涂在清洁的皮肤上，作为第一个免洗步骤。
• 类视黄醇在晚上使用，涂在清洁、干燥的皮肤上，薄涂一层^5,6。维A酸说明资料指示在睡前使用，并指出医生可能建议使用保湿霜应对干燥⁵。
• 去角质酸类在晚上使用，且与类视黄醇分开在不同的晚上。FDA 的研究发现，使用α-羟基酸四周后，对紫外线引起的皮肤发红的敏感性提高了18%⁷。
• 刚开始时一次只用一种活性成分。非处方阿达帕林的标签警告，同时使用多种外用祛痘产品时更容易出现刺激⁶。

防晒霜放在哪一步，您需要多少个步骤？

防晒霜是早晨护肤的最后一步。FDA 建议在日晒前15分钟涂抹，使用 SPF 15 或更高的广谱产品，并至少每两小时补涂一次，游泳或出汗时应更频繁¹。成年人平均至少需要一盎司（约一小酒杯）才能涂满全身¹。

步骤更少往往就足够了。在一项2026年针对168名荷兰皮肤科医生和住院医师的调查中，91.6%对多步骤护肤流程的流行表示担忧，88.1%经常见到与护肤相关的皮肤问题，只有12.5%积极推荐多步骤流程⁸。几乎所有人都认为每日使用防晒霜必不可少⁸。

由洁面乳、保湿霜和早晨防晒霜组成的三步基础流程涵盖了必需环节。有特定目标时再添加精华液，活性成分一次只添加一种。