ユビキノールとユビキノンの比較
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ユビキノンはコエンザイムQ10の酸化型、ユビキノールは還元型で、体内では常に一方が他方に変換されています。どちらの形態を摂取しても、CoQ10は血中を主にユビキノールとして運ばれます。どちらがよく吸収されるかについて、小規模な試験の結果は一致していません。ユビキノールの方が血中濃度を高めたとする試験もあれば、差がなかったとする試験もあり、製剤は形態と同じくらい吸収を変えました。
ユビキノールとユビキノンの違いは何ですか？
コエンザイムQ10（ユビデカキノン）は、体内で合成され、食事からも供給される脂溶性の化合物です6。完全に還元されたユビキノール型、遊離基であるセミキノン中間体、完全に酸化されたユビキノン型の三つの酸化状態をとることができます6。細胞内では、CoQ10の通常の働きの一部として、二つの主要な形態が絶えず相互に変換されています1。
二つの形態は異なる役割を担います。ミトコンドリアでは、CoQ10はATPを産生する電子伝達系で電子を運び、膜やリポタンパク質では、その還元型であるユビキノールが抗酸化物質として働きます6。抗酸化機能は、ユビキノールがユビキノンから絶えず再生されることに依存しています1。
CoQ10は体内のいたるところに天然に存在し、心臓、肝臓、腎臓、膵臓で最も濃度が高く、米国ではダイエタリーサプリメントとして販売されています5。組織中の濃度は加齢とともに低下しますが、この低下が欠乏に当たるかどうかは明らかではありません6。
CoQ10はどちらの形態がよく吸収されますか。
研究の結果は分かれています。主に高齢者を対象としたいくつかの小規模な試験では、ユビキノール摂取後の方が血中CoQ10が高くなりましたが、形態間に有意差がなかった試験もあります1。下の表は、引用した資料にあるヒトでの比較をまとめたものです。製品の含有量は省略しています。
| 試験デザイン | 参加者 | 結果 |
|---|---|---|
| 6週間にわたる三種類の製剤 | 健康なボランティア11名 | 血漿CoQ10にユビキノンとユビキノールの間で有意差なし。個人差が大きい1 |
| 単回投与、2週間のウォッシュアウト | 健康な成人9名 | 最高濃度と総曝露量に有意差なし1 |
| 単回投与、2週間のウォッシュアウト | 60歳超の健康な成人10名 | ユビキノールでバイオアベイラビリティが高い1 |
| 各形態2週間、2週間のウォッシュアウト | 55歳超の男性10名 | ユビキノールで血漿CoQ10はより上昇したが、血漿ユビキノールは上昇せず1 |
| 各形態4週間、4週間のウォッシュアウト | 健康な成人12名 | ユビキノールで血漿CoQ10が高い1 |
| 単回投与、三期クロスオーバー | 65歳から74歳の健康な成人21名 | ユビキノールカプセルは標準的なユビキノンカプセルに対して1.7倍（有意差なし）、水溶性ユビキノンシロップは2.4倍（有意差あり）2 |
| 七種類の製剤による単回投与クロスオーバー試験 | 若く健康な成人14名 | 最もよく吸収されたのは、ユビキノンまたはユビキノールを含む二つのソフトジェルカプセルでした3 |
なぜ形態と同じくらい製剤が重要なのですか？
CoQ10は結晶性の脂溶性分子であり、製品がそれをどのように溶解させるかによって、血中に到達する量が変わります1,3。2020年のレビューによると、CoQ10の結晶を分散させる加熱工程を省くと、生物学的利用能が約75%低下しました1。同じ比較で、ユビキノールは結晶分散を行っていないユビキノンのおよそ二倍の曝露量を示しましたが、結晶分散を行ったユビキノンと比べると、その曝露量の52%にとどまりました1。
七種類の市販製剤を対象としたクロスオーバー試験では、製品間に統計的に有意な大きな差が認められ、油の基剤やビタミンCなどの保存料が吸収に影響しました3。どの製品にも表示どおりの量が含まれていたにもかかわらず、CoQ10をよく吸収するボランティアもいれば、あまり吸収しないボランティアもおり、個人の生理的要因が示唆されました3。CoQ10は脂溶性であるため、その吸収は食事中の脂肪と結びついています6。
このためレビューは、ユビキノールの優位性を支持する根拠は、結晶分散を行っていないユビキノンとの比較に基づいていると論じています1。これらの試験を総合すると、酸化状態に加えて、製品設計と個人差も重要であることがわかります1,2,3。
ユビキノールは胃の中で変化せずに残るのですか？
ここが見解の分かれる核心です。2020年のレビューは、胃の条件を模した研究ではユビキノールが通常約90分かけてユビキノンへ酸化されること、またユビキノールが持つ二つの余分な水素原子は水溶性にほとんど影響しないことを述べています1。
2023年のマウスを用いた研究では、生体内で反対のパターンが見られました。ユビキノールとユビキノンはいずれもほとんど変換されずに小腸に到達し、どちらもほぼ元の形のまま腸組織に吸収されました4。
吸収された後は、この問題はほぼ意味を失います。CoQ10は腸の細胞に取り込まれ、カイロミクロンに組み込まれてリンパを経由して血液へ運ばれ、この移行には通常5時間から8時間かかります1。血中では、摂取した形態にかかわらず、主にユビキノールとしてLDLとVLDLに結合して運ばれます1。高齢者を対象とした試験では、ユビキノンを摂取した後でも、吸収されたCoQ10は血中で主にユビキノールとして現れました2。
ユビキノールとユビキノンの研究には誰が資金を出しているのですか？
資金提供については、両方の側を確認する価値があります。ユビキノールの優位性に疑問を呈する2020年のレビューの著者は、二名ともPharma Nordの従業員であると申告しています1。2023年のマウス研究の筆頭著者は、コエンザイムQ10製品を製造するKaneka Corporationに雇用されています4。高齢者を対象とした2020年の試験はSlovenian Research AgencyとValens Int.の資金提供を受けており、著者らは利益相反はないと申告しています2。
業界の関与があるからといって、それだけで結果が誤っていることにはなりません。それぞれの主要な知見の背後にある試験デザインと製剤を確認すべき理由が一つ増える、ということです。
要点
- ユビキノンは酸化型CoQ10、ユビキノールは還元型CoQ10です。体内では両者が相互に変換され、どちらの形態を摂取しても血中のCoQ10は主にユビキノールです。
- 小規模なヒト試験の結果は一致していません。主に高齢者を対象とした一部の試験ではユビキノールの方が吸収量が多いとされ、ほかの試験では有意差は認められませんでした。
- 結晶分散、キャリアオイル、可溶化などの製剤の違いは、形態と同程度に吸収を変化させました。
- CoQ10の吸収における個人差は、どの研究デザインでも大きなものでした。
参考文献
- Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism
- Comparative Bioavailability of Different Coenzyme Q10 Formulations in Healthy Elderly Individuals
- Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization
- Orally ingested ubiquinol-10 or ubiquinone-10 reaches the intestinal tract and is absorbed by the small intestine of mice mostly in its original form
- Coenzyme Q10
- Coenzyme Q10 (Micronutrient Information Center)