유비퀴놀과 유비퀴논 비교
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유비퀴논은 코엔자임 Q10의 산화형이고 유비퀴놀은 환원형이며, 체내에서는 이 둘이 끊임없이 서로 전환됩니다. 어느 형태를 섭취하든 CoQ10은 혈중에서 주로 유비퀴놀 형태로 이동합니다. 어느 쪽이 더 잘 흡수되는지에 대해서는 소규모 시험들의 결과가 엇갈립니다: 일부는 유비퀴놀이 혈중 농도를 더 높였다고 보고했고, 다른 일부는 차이가 없다고 보고했으며, 제형이 형태만큼이나 흡수를 변화시켰습니다.
유비퀴놀과 유비퀴논의 차이는 무엇입니까?
코엔자임 Q10(유비데카퀴논)은 체내에서 만들어지며 식이로도 공급되는 지용성 화합물입니다6. 세 가지 산화 상태로 존재할 수 있습니다: 완전히 환원된 유비퀴놀 형태, 라디칼 세미퀴논 중간체, 그리고 완전히 산화된 유비퀴논 형태입니다6. 세포 내에서는 CoQ10의 정상적인 기능의 일부로서 두 주요 형태가 계속 서로 전환됩니다1.
두 형태는 서로 다른 역할을 합니다. 미토콘드리아에서 CoQ10은 ATP를 생성하는 전자전달계에서 전자를 운반하며, 막과 지단백질에서는 환원형인 유비퀴놀이 항산화제로 작용합니다6. 항산화 기능은 유비퀴논으로부터 유비퀴놀이 끊임없이 재생되는 것에 달려 있습니다1.
CoQ10은 체내 전반에 자연적으로 존재하며 심장, 간, 신장 및 췌장에서 농도가 가장 높고, 미국에서는 식이 보충제로 판매됩니다5. 조직 농도는 나이가 들수록 감소하지만, 이러한 감소가 결핍에 해당하는지는 분명하지 않습니다6.
CoQ10은 어느 형태가 더 잘 흡수됩니까?
연구 결과는 나뉩니다. 주로 고령 성인을 대상으로 한 여러 소규모 시험에서는 유비퀴놀 섭취 후 혈중 CoQ10이 더 높았지만, 다른 시험에서는 두 형태 간에 유의한 차이가 없었습니다1. 아래 표는 인용 자료에 나온 인체 비교 결과를 요약한 것이며, 제품 함량은 생략했습니다.
| 연구 설계 | 참가자 | 결과 |
|---|---|---|
| 6주에 걸친 세 가지 제형 | 건강한 자원자 11명 | 유비퀴논과 유비퀴놀 간 혈장 CoQ10에 유의한 차이 없음, 개인 간 편차 큼1 |
| 단회 투여, 2주 휴약기 | 건강한 성인 9명 | 최고 농도 또는 총 노출량에 유의한 차이 없음1 |
| 단회 투여, 2주 휴약기 | 60세 이상 건강한 성인 10명 | 유비퀴놀에서 더 높은 생체이용률1 |
| 각 형태 2주, 2주 휴약기 | 55세 이상 남성 10명 | 유비퀴놀이 혈장 CoQ10은 더 높였으나 혈장 유비퀴놀은 그렇지 않음1 |
| 각 형태 4주, 4주 휴약기 | 건강한 성인 12명 | 유비퀴놀에서 더 높은 혈장 CoQ101 |
| 단회 투여, 세 기간 교차 설계 | 65세에서 74세 사이의 건강한 성인 21명 | 유비퀴놀 캡슐은 표준 유비퀴논 캡슐 대비 1.7배(유의하지 않음), 수용성 유비퀴논 시럽은 2.4배(유의함)2 |
| 일곱 가지 제형의 단회 투여 교차 시험 | 건강한 젊은 성인 14명 | 가장 잘 흡수된 두 제품은 유비퀴논 또는 유비퀴놀을 함유한 연질 캡슐이었습니다3 |
왜 형태만큼 제형이 중요할까요?
CoQ10은 결정성의 지용성 분자이며, 제품이 이를 어떻게 용해하느냐에 따라 혈액에 도달하는 양이 달라집니다1,3. 2020년 리뷰에 따르면 CoQ10 결정을 분산시키는 가열 단계를 생략하자 생체이용률이 약 75% 감소했습니다1. 같은 비교에서 유비퀴놀은 결정 분산을 거치지 않은 유비퀴논보다 약 두 배의 노출을 보였지만, 결정 분산을 거친 유비퀴논과 비교하면 노출이 52%에 그쳤습니다1.
시판 제형 일곱 가지을 비교한 교차 연구에서 제품 간에 통계적으로 유의한 큰 차이가 나타났으며, 오일 기제와 비타민C 같은 보존제가 흡수에 영향을 주었습니다3. 모든 제품이 표시된 함량을 담고 있었는데도 어떤 지원자는 CoQ10을 잘 흡수하고 어떤 지원자는 잘 흡수하지 못해, 개인의 생리적 요인이 작용함을 시사했습니다3. CoQ10은 지용성이므로 흡수가 식이 지방과 연관됩니다6.
그래서 이 리뷰는 유비퀴놀을 지지하는 근거가 결정 분산을 거치지 않은 유비퀴논과의 비교에 기대고 있다고 주장합니다1. 시험들을 종합하면 산화 상태와 더불어 제품 설계와 개인차도 중요하다는 것을 알 수 있습니다1,2,3.
유비퀴놀은 위를 통과해도 유지될까요?
이것이 견해 차이의 핵심입니다. 2020년 리뷰는 위 환경을 모사한 연구에서 유비퀴놀이 보통 약 90분에 걸쳐 유비퀴논으로 산화되며, 유비퀴놀에 추가된 수소 원자 두 개가 수용성에 미치는 영향은 무시할 만하다고 밝힙니다1.
2023년 마우스 연구는 살아 있는 동물에서 반대 양상을 확인했습니다. 유비퀴놀과 유비퀴논 모두 대부분 전환되지 않은 채 소장에 도달했고, 두 가지 모두 거의 원래 형태 그대로 장 조직에 흡수되었습니다4.
흡수된 뒤에는 이 문제가 대체로 사라집니다. CoQ10은 장 세포로 들어가 킬로미크론에 담긴 뒤 림프를 거쳐 혈액으로 이동하며, 이 이동에는 보통 5~8시간이 걸립니다1. 혈액에서는 어떤 형태로 섭취했든 주로 유비퀴놀 형태로 LDL과 VLDL에 결합해 운반됩니다1. 고령자 대상 시험에서는 유비퀴논을 섭취한 뒤에도 흡수된 CoQ10이 혈중에서 대부분 유비퀴놀로 나타났습니다2.
유비퀴놀과 유비퀴논 연구의 자금은 누가 지원하나요?
자금 출처는 양쪽 모두 살펴볼 가치가 있습니다. 유비퀴놀의 이점에 의문을 제기한 2020년 리뷰의 저자 두 명은 모두 Pharma Nord 직원이라고 밝혔습니다1. 2023년 마우스 연구의 첫 번째 저자는 코엔자임 Q10 제품을 제조하는 Kaneka Corporation에 재직 중입니다4. 고령자 대상 2020년 시험은 슬로베니아 연구청과 Valens Int.의 자금 지원을 받았으며, 저자들은 이해충돌이 없다고 밝혔습니다2.
업계의 관여만으로 결과가 틀렸다고 볼 수는 없습니다. 다만 각 주요 결과 뒤에 있는 설계와 제형을 살펴봐야 할 또 하나의 이유가 됩니다.
핵심 요약
- 유비퀴논은 산화형 CoQ10, 유비퀴놀은 환원형 CoQ10입니다. 몸은 둘을 상호 전환하며, 어떤 형태로 섭취하든 혈중 CoQ10은 주로 유비퀴놀입니다.
- 소규모 인체 시험의 결과는 엇갈립니다. 주로 고령자를 대상으로 한 일부 시험은 유비퀴놀의 흡수가 더 많다고 보고했고, 다른 시험은 유의한 차이를 찾지 못했습니다.
- 결정 분산, 담체 오일, 가용화 등 제형이 흡수에 미친 영향은 형태의 영향만큼 컸습니다.
- CoQ10 흡수의 개인차는 모든 연구 설계에서 큽니다.
참고 문헌
- Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism
- Comparative Bioavailability of Different Coenzyme Q10 Formulations in Healthy Elderly Individuals
- Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization
- Orally ingested ubiquinol-10 or ubiquinone-10 reaches the intestinal tract and is absorbed by the small intestine of mice mostly in its original form
- Coenzyme Q10
- Coenzyme Q10 (Micronutrient Information Center)