保養品應該以什麼順序使用？

最後更新：2026年10月

保養品應從最稀薄、最水潤的產品用到最濃稠的產品：洗面乳，接著化妝水或精華露，再來是精華液或安瓶，然後是保濕乳霜，每天早上最後一步是防曬品。精華液要在保濕乳霜之前使用，因為乳霜與油類會形成鎖住水分的薄膜。晚上，A醇類與酸類要在保濕乳霜之前塗抹於乾淨、乾爽的肌膚上。

早晚正確的保養順序是什麼？

每個步驟都有作用，而這樣的順序讓每個步驟都能接觸到肌膚。A醇類標示提供了起點：溫和清潔肌膚、拍乾，然後塗上薄薄一層^5,6。含封閉性成分的保濕乳霜會形成拒水薄膜以減少水分散失，因此應放在接近最後的步驟²。早上最後塗抹防曬品，在出門前 15 分鐘使用¹。

下表列出完整的順序。大多數人不需要每個步驟。

為什麼較稀薄的水性產品要在乳霜與油類之前使用？

保濕成分分為三類，作用方式各不相同²。甘油、玻尿酸、泛醇與尿素等保濕劑會將水分吸引到肌膚外層²。脂肪酸與脂肪醇等潤膚劑會影響屏障功能與肌膚修護²。封閉劑大多為油性，會形成疏水屏障，阻擋水分蒸發²。

這些作用決定了順序。保濕劑單獨使用時可能增加水分散失，因為它們會將水分從肌膚深層拉到表面，水分再從表面蒸發，因此常與封閉劑搭配使用²。先塗富含保濕劑的水狀精華液或精華露，再塗上含封閉性成分的乳霜或油來鎖住水分²。

礦脂是效果最好的經典封閉劑：濃度達 5% 或以上時，可減少超過 98% 的經皮水分散失²。正是這層薄膜，使最厚重、封閉性最強的產品要放在最後。

精華液應該在保濕乳霜之前還是之後使用？

之前。大多數保濕乳霜同時含有保濕劑、潤膚劑與封閉劑，其中封閉性成分會形成鎖住水分的薄膜²。先塗精華液，讓它接觸乾淨的肌膚，再塗上保濕乳霜。

順序的重要性比許多保養程序所暗示的要低。在一項以人體皮膚進行的實驗室研究中，15% 壬二酸凝膠在三種常見保濕乳液之前 15 分鐘或之後 15 分鐘使用，兩種順序在總吸收量、吸收速率以及表皮與真皮中測得的含量方面均無顯著差異³。在三種乳液中的兩種，先塗乳液顯示活性成分早期吸收較多的趨勢³。

該研究在三位捐贈者的皮膚上測試一種活性成分與三種乳液，因此無法涵蓋所有組合³。不過，它確實顯示合理的順序與每日持續使用，比各層之間的精確時間更重要。

安瓶和精華液，哪個先用？

兩者之中較稀薄、較水潤的先用。依質地而非名稱判斷，並遵循保濕劑在封閉劑之下的相同邏輯：水性層在前，任何乳狀或油狀的在後²。

如果兩種產品同樣輕薄，先使用含有您最希望接觸乾淨肌膚之成分的那一種，等它吸收後再塗下一層。如果其中一種是活性成分（例如A醇類或酸類），應塗在乾爽的肌膚上，之後再使用保濕層^5,6。

維他命C、A醇與去角質酸在順序中應放在哪裡？

• 維他命C，早上使用，在清潔之後、保濕乳霜與防曬品之前。它是肌膚中最強效的抗氧化成分之一，而防曬品只能部分阻擋紫外線產生的自由基⁴。L-抗壞血酸需要 pH 值低於 3.5 才能保持穩定並滲透⁴，因此應塗在乾淨的肌膚上，作為第一個免沖洗步驟。
• A醇類，晚上使用，塗於乾淨乾爽的肌膚上，薄薄一層^5,6。A酸資訊指示於睡前使用，並說明醫師可能會針對乾燥建議使用保濕乳霜⁵。
• 去角質酸，晚上使用，且與A醇類在不同晚上使用。FDA 研究發現，使用 α-羥基酸四週後，對紫外線引起泛紅的敏感性提高了 18%⁷。
• 剛開始時一次只用一種活性成分。非處方阿達帕林標示警告，同時使用多種外用痤瘡產品時，更容易出現刺激⁶。

防曬品應放在哪一步？需要幾個步驟？

防曬品是早上最後一個保養步驟。FDA 建議在曝曬前 15 分鐘塗抹，使用 SPF 15 或以上的廣譜產品，並至少每兩小時補擦一次，游泳或流汗時應更頻繁補擦¹。一般成人至少需要一盎司（約一個烈酒杯的量）才能塗滿全身¹。

步驟較少往往就足夠。在一項 2026 年針對 168 位荷蘭皮膚科醫師與住院醫師的調查中，91.6% 對多步驟保養的流行表示擔憂，88.1% 經常看到與保養品相關的肌膚問題，僅 12.5% 積極推薦多步驟保養⁸。幾乎所有人都認為每日防曬是必要的⁸。

由洗面乳、保濕乳霜與早晨防曬品組成的三步驟基礎已涵蓋要點。有特定目標時再加入精華液，活性成分則一次加入一種。