生物素（维生素B7）

最后更新：2026年11月

什么是生物素？

生物素是一种水溶性 B 族维生素，也是脂肪酸合成和氨基酸代谢（包括产生角蛋白的通路）中羧化酶的必需辅因子。缺乏时会导致脱发、指甲脆弱和皮炎，这正是它与头发和指甲产生关联的由来。

我们的立场

饮食正常的人很少缺乏生物素。如果确实缺乏（原因可能是某些药物、吸收不良或大量食用生蛋清），纠正缺乏可以解决相关的头发和指甲问题，有时效果十分显著。这是真实且有充分记录的效应。

但这并不意味着没有缺乏的人也能从生物素中获益，而在这一人数多得多的群体中，补充生物素的证据很薄弱。为生物素护发补充剂引用的文献大多是缺乏症研究，这属于范畴错误。

外用生物素还面临另一个问题：它是水溶性的，其已确立的作用发生在细胞内、属于代谢层面，因此外用途径并非解决全身性辅因子问题的自然方式。外用生物素改善头发的证据很少。

一条值得纳入的实用提醒

大剂量补充生物素会干扰多种实验室免疫检测，包括甲状腺和心肌肌钙蛋白检测，产生在临床上具有误导性的结果。这已促使监管机构发布安全通告。这不是化妆品层面的问题，但却是读者从生物素页面上能了解到的最有用的一件事，而没有任何品牌页面提到它。

生物素出现在产品系列的哪些产品中？

Vegalab 在 Scalp Repair NanoSerum 中将生物素与泛醇、多肽和咖啡因搭配使用。作为头皮配方中的辅助成分，这是合理的；但若作为促生发宣称的依据，则并不合理。