如何修护受损的皮肤屏障
最后更新：
皮肤屏障修复的关键是简化护肤流程：暂停强效活性成分，使用温和的洁面乳清洁，并每天两次使用同时含有神经酰胺、胆固醇和脂肪酸的面霜保湿，再加上保湿剂和一层封闭层。3,7,8大多数人在一到两周内会感到紧绷和刺痛减轻，坚持护理两到六周后，皮肤屏障通常会恢复正常的感觉。
“皮肤屏障”是什么意思
皮肤屏障是皮肤的最外层，即角质层。1它常被比作砖墙：扁平的皮肤细胞是砖块，而由脂质（神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸）组成的混合物是砂浆。1二者共同锁住水分，并将刺激物阻挡在外。1,2
当这层“砂浆”受到破坏时，水分流失加快，以前用着没问题的产品也开始带来刺痛感。2过度去角质、刺激性强的洁面产品、寒冷干燥的空气、热水淋浴以及同时使用过多活性成分是常见原因。2,8如果您不确定自己的皮肤屏障是否受到影响，可以先阅读我们关于皮肤屏障受损迹象的指南。
5步屏障修护方案
- 暂停强效活性成分。8在两到四周内停用类视黄醇、去角质酸（AHA、BHA、PHA）、磨砂产品、焕肤产品和高浓度维生素C。之后再逐一重新引入。
- 改用温和的洁面乳。选择低泡、无香精的洁面乳。8每天晚上洗脸一次，早上用温水（不要用热水）冲洗。8
- 添加保湿剂。在微湿的皮肤上涂抹含透明质酸、甘油或泛醇的补水精华液，将水分吸引到皮肤上层。7,8
- 补充脂质。使用同时含有神经酰胺、胆固醇和脂肪酸的保湿霜。3这些正是构成皮肤屏障的脂质类别。1
- 锁住水分并加以保护。晚上薄涂一层封闭性产品（凡士林、乳木果油或角鲨烷）可减少水分流失。7早上最后涂抹广谱防晒霜。8
为什么脂质比例很重要
关于角质层脂质的研究发现，同时涂抹神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸，比单独涂抹其中一种更能支持皮肤屏障恢复。3,4不完整的组合甚至可能减缓恢复。3研究测试过等比例（1:1:1）的混合物，以及以胆固醇为主的配比（如3:1:1），后者在老化皮肤中显示出更快的屏障恢复。4,5
实际选购时，请寻找成分表中列有神经酰胺（例如神经酰胺 NP、AP 或 EOP）、胆固醇以及一种脂肪酸或富含亚油酸的植物油的保湿霜。4我们的神经酰胺成分介绍解释了标签上不同类型的神经酰胺。
有益的成分与应暂停的成分
| 现在使用 | 原因 | 暂时停用 | 原因 |
|---|---|---|---|
| 神经酰胺、胆固醇、脂肪酸 | 重建屏障脂质 | 类视黄醇 | 加快更新并加重干燥 |
| 甘油、透明质酸 | 将水分吸引到皮肤中 | AHA、BHA、PHA 去角质产品 | 使外层进一步变薄 |
| 烟酰胺（2到5%） | 支持神经酰胺生成6 | 物理磨砂产品 | 机械性刺激 |
| 泛醇、尿囊素 | 舒缓、舒适的肤感 | 香精和精油 | 常见刺激物 |
| 凡士林、角鲨烷、乳木果油 | 减少水分流失 | 高酒精含量的爽肤水 | 使表面干燥 |
简单的屏障修护流程
- 早上：用温水冲洗或使用非常温和的洁面乳。在湿润的皮肤上涂抹补水精华液。神经酰胺保湿霜。广谱防晒霜，SPF 30或更高。8
- 晚上：温和的洁面乳。补水精华液。神经酰胺保湿霜，之后在干燥部位薄涂一层封闭性产品。7
屏障修护需要多长时间
皮肤大约每几周更新一次外层，因此请至少坚持该方案两周再判断效果。刺痛和紧绷通常最先缓解，脱皮和暗沉粗糙的肤质需要更长时间。许多人在四到六周后可以恢复正常的护肤流程。重新引入活性成分时，每次只添加一种产品，每隔一晚或两晚使用一次，并留意是否出现刺痛。冬季空气会使这一过程变慢；我们关于为什么冬季皮肤会如此干燥的指南提供了季节性建议。
何时需要看皮肤科医生
如果在采用温和护肤流程两到三周后，发红、灼热感或脱皮仍未改善，或者出现皮肤皲裂或出血、肿胀，或皮疹扩散，请就诊皮肤科医生或其他医生。8持续存在的屏障问题可能与湿疹或玫瑰痤疮等皮肤病有关，这些需要专业诊断。1,8
要点总结
- 要修护受损的屏障，请暂停强效活性成分，并改用温和、无香精的洁面乳。
- 同时含有神经酰胺、胆固醇和脂肪酸的保湿霜，可补充构成皮肤屏障的脂质类别。
- 同时涂抹这三种脂质，比单独涂抹其中一种更能支持皮肤屏障恢复。
- 保湿剂将水分吸引到皮肤中，晚上薄涂一层封闭性产品可减少水分流失。
- 如果在采用温和护肤流程两到三周后，发红、灼热感或脱皮仍未改善，请就诊皮肤科医生。
Vegalab NanoSerum 安瓶
密封的 5 ml 西林瓶，内含纳米包封有效成分，每支可供三次使用，每款配方针对一个肌肤目标打造。
参考文献
- The skin: an indispensable barrier
- Importance of Stratum Corneum Acidification to Restore Skin Barrier Function in Eczematous Diseases
- Exogenous lipids influence permeability barrier recovery in acetone-treated murine skin
- Optimization of physiological lipid mixtures for barrier repair
- Optimal ratios of topical stratum corneum lipids improve barrier recovery in chronologically aged skin
- Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier
- The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review
- Dermatologists' top tips for relieving dry skin