هل يمكن استخدام فيتامين C مع الريتينول؟
آخر تحديث:
نعم. يمكن أن يجتمع فيتامين C والريتينول في روتين واحد، والتقسيم المعتاد هو فيتامين C في الصباح تحت واقي الشمس والريتينول ليلًا، لأن الريتينويدات تتحلل في الضوء ولأن فيتامين C يضيف حماية مضادة للأكسدة أثناء النهار. ووجدت دراستان مفتوحتان مدة كل منهما 12 أسبوعًا جمعتا بينهما لونًا أفضل وتضررًا ضوئيًا مرئيًا أقل، مع جفاف تلاشى بحلول الأسبوع 12.
هل يصح استخدام فيتامين C والريتينول في الروتين نفسه؟
نعم، وقد اختُبر هذا الثنائي مباشرة. ففيتامين C (حمض L-الأسكوربيك ومشتقاته) من مضادات الأكسدة، والريتينول (فيتامين A) ريتينويد تحوّله البشرة، عبر الريتينالديهيد، إلى حمض الريتينويك، وهو الشكل الفعال3،4.
أعطت تجربة مفتوحة أُجريت عام 2016 لـ 44 امرأة يعانين من فرط تصبغ خفيف إلى متوسط وتضرر ضوئي منتجًا يحتوي على ريتينول مغلف 0.5% ومرطبًا يحتوي على 30% فيتامين C على هيئة tetrahexyldecyl ascorbate1. وتحسن التقييم السريري لكل المعايير في الأسبوعين 8 و12، وازداد الجفاف في الأسبوعين 4 و8 لكنه لم يستمر حتى الأسبوع 121.
تابعت دراسة متعددة المراكز أُجريت عام 2023 عدد 29 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و65 عامًا استخدمن سيروم فيتامين C وسيرومًا يحتوي على الريتينول والباكوتشيول لمدة 12 أسبوعًا2. وأفاد المؤلفون بتحسن ذي دلالة في كل زيارة، وأشاروا إلى أنه لم تنسحب أي مشاركة ولم تقع أي آثار ضائرة خطيرة2.
كانت الدراستان كلتاهما مفتوحتين، دون مجموعة علاج وهمي، وأُجريتا بالتعاون مع الشركة المصنعة للمنتجات أو من جانبها1،2. وهما تُظهران أن هذا الثنائي يمكن تحمله في روتين واحد، ولا تُظهران أن التركيبة تفوق أيًا من المكونين عند استخدامه وحده.
لماذا فيتامين C في الصباح والريتينول ليلًا؟
يتبع هذا التقسيم ما يفعله كل مكوّن وكيف يتصرف في الضوء.
- فيتامين C نهارًا: هو من أقوى مضادات الأكسدة في البشرة، ويعادل الإجهاد التأكسدي بنقل الإلكترونات3. وتشير مراجعة صادرة عام 2017 إلى أن واقيات الشمس لا تحجب إلا جزئيًا الجذور الحرة التي يولدها التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهذه هي الثغرة التي يُراد لمضاد الأكسدة الصباحي أن يغطيها3.
- الريتينويدات ليلًا: التريتينوين، وهو الريتينويد الذي يُصرف بوصفة طبية، غير ثابت في وجود الضوء والأكسجين، والريتينالديهيد عرضة للأكسدة الضوئية4. وتوجه معلومات الأدوية الأمريكية الموجهة للمستهلك باستخدام التريتينوين الموضعي عند النوم5.
- واقي الشمس كل صباح: يُطلب من مستخدمي التريتينوين تجنب التعرض غير الضروري للشمس وارتداء ملابس واقية واستخدام واقي الشمس5. وتوصي FDA بواقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 15 أو أعلى، يوضع قبل التعرض للشمس بـ 15 دقيقة ويُعاد وضعه كل ساعتين على الأقل6.
هل يمكن وضع فيتامين C والريتينول في الوقت نفسه؟
يمكنكم ذلك، وقد فعلت إحدى الدراسات هذا تحديدًا. ففي دراسة عام 2023، طبقت المشاركات سيروم فيتامين C صباحًا ومساءً، ولذلك وُضع في المساء في الجلسة نفسها مع سيروم الريتينول2. ولم يزدد احمرار الوجه سوءًا بدرجة ذات دلالة مع زيادة تكرار الريتينول، وانخفض الجفاف مقارنة بالمستوى الأساسي بحلول الأسبوعين 8 و122.
يؤثر شكل فيتامين C في الراحة عند الاستخدام. إذ يحتاج حمض L-الأسكوربيك إلى درجة حموضة (pH) أقل من 3.5 ليبقى ثابتًا ويعبر حاجز البشرة3. واختار مؤلفو دراسة عام 2023 إسترًا قابلًا للذوبان في الدهون، هو tetrahexyldecyl ascorbate، لأنه يمكن تركيبه عند درجة حموضة محايدة للبشرة ويتجنب التهيج الذي يُلاحظ غالبًا مع حمض الأسكوربيك منخفض الحموضة2.
يمكن لكلا المكونين أن يهيج البشرة، وهو ما يذكره مؤلفو دراسة عام 2023 صراحة2. وإذا تسبب سيروم فيتامين C منخفض الحموضة والريتينول في المساء نفسه في لسع بشرتكم أو تقشرها، فانقلوا فيتامين C إلى الصباح فقط.
كيف تبدأون فيتامين C والريتينول دون تهيج؟
أدخلوا منتجًا واحدًا في كل مرة وزيدوا تكرار الريتينول ببطء. فالآثار الجانبية للريتينويدات الموضعية تعتمد على الجرعة وتظهر في صورة التهاب جلد ناتج عن الريتينويدات، وهو تهيج في موضع الاستخدام4. وتحذر نشرة الأدابالين الذي يُصرف دون وصفة طبية، وهو ريتينويد آخر، من أن التهيج أرجح حدوثًا في الأسابيع القليلة الأولى وعند استخدام أكثر من منتج موضعي لحب الشباب في الوقت نفسه8.
استخدمت دراسة عام 2023 جدولًا مرحليًا يسهل اتباعه مع أي ثنائي تجميلي2:
| أسابيع الدراسة | الصباح | المساء |
|---|---|---|
| 0 إلى 6 | التنظيف، سيروم فيتامين C، واقي شمس SPF 40 | التنظيف، سيروم فيتامين C |
| 6 إلى 8 | التنظيف، سيروم فيتامين C، واقي الشمس | التنظيف، سيروم فيتامين C، سيروم الريتينول كل مساءين |
| 8 إلى 12 | التنظيف، سيروم فيتامين C، واقي الشمس | التنظيف، سيروم فيتامين C، سيروم الريتينول كل مساء |
أي أشكال فيتامين C والريتينول أهم؟
يأتي كلا المكونين في أشكال عدة، واسم المكوّن على الملصق يخبركم بأكثر مما تخبركم به النسبة المئوية.
| الشكل | ما تقوله الأدلة |
|---|---|
| حمض L-الأسكوربيك | الشكل الأكثر نشاطًا بيولوجيًا والأكثر دراسة؛ محب للماء وغير ثابت؛ يحتاج إلى درجة حموضة (pH) أقل من 3.5؛ وتحتوي المنتجات ذات الأهمية البيولوجية عمومًا على أكثر من 8%، والتركيزات التي تتجاوز 20% تضيف تهيجًا لا فائدة3. |
| Magnesium ascorbyl phosphate وascorbyl palmitate | أشكال مؤسترة ثابتة عند درجة حموضة متعادلة؛ ووجدت إحدى الدراسات أن التطبيق اليومي لم يرفع مستويات حمض L-الأسكوربيك في البشرة3. |
| Tetrahexyldecyl ascorbate | إستر قابل للذوبان في الدهون يتيح درجة حموضة محايدة للبشرة ويتحول إلى حمض L-الأسكوربيك داخل خلايا البشرة2. |
| إسترات الريتينيل، الريتينول، الريتينالديهيد | يرتفع النشاط بهذا الترتيب؛ والتحمل أعلى ما يكون مع إسترات الريتينيل ومتماثل مع الريتينول والريتينالديهيد؛ ويجب أن تتحول جميعها إلى حمض الريتينويك لكي تعمل4. |
| الريتينول مقابل التريتينوين | الريتينول أقل قوة بنحو عشرة أضعاف؛ ويُعد ريتينول 0.25% مماثلًا لتريتينوين 0.025%، و0.3% هو الحد الأقصى الموصى به لتركيز الريتينول في كريمات الوجه4. |
من ينبغي أن يحذر من هذه التركيبة؟
ينبغي لأصحاب البشرة الحساسة أو سريعة التفاعل أن يبدأوا ببطء. ففي استطلاع أُجري عام 2026 وشمل 168 من أطباء الأمراض الجلدية والأطباء المقيمين الهولنديين، ارتبطت منتجات الريتينويدات ارتباطًا ذا دلالة بالإكزيما التهيجية، وأعرب 91.6% من المشاركين عن قلقهم من الروتينات متعددة الخطوات7. وذكر المشاركون أنفسهم تقريبًا جميعًا أن واقي الشمس اليومي ضروري7.
يستلزم الحمل مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية. فقد ثبتت المسخية للريتينويدات المأخوذة عن طريق الفم، ومع أن دراسة مضبوطة عن استخدام الريتينويدات الموضعية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لم تؤكد زيادة الخطر، فإن القلق يستند إلى تقارير حالات منشورة4. وتطلب نشرة الأدابالين الذي يُصرف دون وصفة طبية من المستخدمات الحوامل أو المرضعات سؤال الطبيب قبل الاستخدام8.
تخضع الريتينويدات التي تُصرف بوصفة طبية لقواعد مختلفة. إذ تطلب معلومات التريتينوين الدوائية الموجهة للمستهلك من المستخدمين الاقتصار على مستحضرات التجميل غير الدوائية وعدم إضافة أدوية موضعية أخرى ما لم يوجه الطبيب بذلك5.
أهم الخلاصات
- يمكن استخدام فيتامين C والريتينول في روتين واحد؛ ووجدت دراستان مفتوحتان مدة كل منهما 12 أسبوعًا أن هذا الثنائي جرى تحمله، مع جفاف مبكر تلاشى.
- التوزيع المعتاد هو فيتامين C صباحًا تحت واقي الشمس والريتينول ليلًا، لأن الريتينويدات تتحلل في الضوء.
- حمض L-الأسكوربيك ذو درجة الحموضة المنخفضة هو الشكل الأكثر احتمالًا لأن يسبب اللسع؛ أما الإسترات ذات درجة الحموضة المتعادلة فهي ألطف.
- أضيفوا الريتينول في بضع أمسيات من الأسبوع ثم زيدوا تدريجيًا، لأن تهيج الريتينويدات يعتمد على الجرعة.
- استخدموا واقي شمس واسع الطيف SPF 15 أو أعلى كل صباح.
المراجع
- An Open Label Clinical Trial to Evaluate the Efficacy and Tolerance of a Retinol and Vitamin C Facial Regimen in Women With Mild-to-Moderate Hyperpigmentation and Photodamaged Facial Skin
- Antioxidant Skincare Treatment for Hyperpigmented and Photodamaged Skin: Multi-Center, Open-Label, Cross-Seasonal Case Study
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications
- Use of Retinoids in Topical Antiaging Treatments: A Focused Review of Clinical Evidence for Conventional and Nanoformulations
- Tretinoin Topical: MedlinePlus Drug Information
- Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
- Dermatologists' Perspectives on Skincare Routine Trends
- DIFFERIN (adapalene) gel 0.1%: Drug Facts (over-the-counter label)
الأسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام فيتامين C والريتينول معًا كل يوم؟
في دراسة عام 2023، استخدم المشاركون فيتامين C مرتين يوميًا طوال 12 أسبوعًا، ولم يصلوا إلى الريتينول كل ليلة إلا ابتداءً من الأسبوع 8، بعد أسبوعين من الاستخدام كل مساءين2. ويصبح الاستخدام اليومي لكليهما واقعيًا بعد أن تتكيف بشرتكم مع الريتينول. وإذا تزايد الجفاف أو الاحمرار، فعودوا إلى الاستخدام كل مساءين.
هل تظل الحاجة قائمة إلى واقي الشمس عند استخدام سيروم فيتامين C؟
هل يمكن استخدام فيتامين C مع الريتينال أو التريتينوين بدلًا من الريتينول؟
يقع الريتينالديهيد (الريتينال) على بعد خطوة تحويل واحدة أقرب إلى حمض الريتينويك مقارنة بالريتينول، ولذلك فهو أكثر نشاطًا، وتصنف مراجعة عام 2022 تحمله بأنه مماثل لتحمل الريتينول4. أما التريتينوين فهو دواء يُصرف بوصفة طبية، وتنص معلومات المستهلك الخاصة به على عدم استخدام أدوية موضعية أخرى ما لم يوجه الطبيب بذلك5.