비타민C와 레티놀을 함께 사용해도 됩니까?
최종 업데이트:
그렇습니다. 비타민C와 레티놀은 한 루틴에서 함께 사용할 수 있으며, 레티노이드는 빛에 분해되고 비타민C는 낮 동안 항산화 보호를 더해 주므로 보통 아침에 자외선 차단제 아래에 비타민C를, 밤에 레티놀을 바릅니다. 이 둘을 함께 사용한 12주 공개 라벨 연구 두 건에서 톤이 개선되고 눈에 보이는 광손상이 줄었으며, 건조는 12주차에 이르러 사라졌습니다.
비타민C와 레티놀을 같은 루틴에서 사용해도 괜찮습니까?
그렇습니다. 이 조합은 직접 시험된 바 있습니다. 비타민C(L-아스코르브산과 그 유도체)는 항산화 성분이고, 레티놀(비타민 A)은 피부가 레틴알데하이드를 거쳐 활성 형태인 레티노산으로 전환하는 레티노이드입니다3,4.
2016년 공개 라벨 시험에서 경증에서 중등도의 색소 침착과 광손상이 있는 여성 44명에게 캡슐화 레티놀 0.5% 제품과, 테트라헥실데실 아스코르베이트 형태의 비타민C 30% 함유 모이스처라이저를 제공했습니다1. 임상 평가는 8주차와 12주차에 모든 항목에서 개선되었으며, 건조는 4주차와 8주차에 증가했지만 12주차까지 지속되지 않았습니다1.
2023년 다기관 연구는 비타민C 세럼과, 레티놀 및 바쿠치올 세럼을 12주 동안 사용한 35세에서 65세 사이 여성 29명을 추적했습니다2. 저자들은 모든 방문 시점에서 유의한 개선을 보고했으며, 중도 탈락한 참가자가 없었고 중대한 이상 반응도 발생하지 않았다고 밝혔습니다2.
두 연구 모두 위약군이 없는 공개 라벨 연구였고, 둘 다 제품을 만든 회사와 함께 또는 그 회사가 수행했습니다1,2. 이 연구들은 이 조합을 한 루틴에서 견딜 수 있음을 보여 줍니다. 이 조합이 각 성분을 단독으로 사용할 때보다 우수하다는 것을 보여 주지는 않습니다.
왜 비타민C는 아침에, 레티놀은 밤에 사용합니까?
이렇게 나누는 것은 각 성분의 작용과 빛에서의 거동을 따른 것입니다.
- 낮에는 비타민C: 피부에 있는 가장 강력한 항산화 성분 중 하나로, 전자 전달을 통해 산화 스트레스를 중화합니다3. 2017년 리뷰는 자외선 차단제가 자외선 노출로 생성되는 자유 라디칼을 부분적으로만 차단한다고 지적하며, 이 틈을 메우는 것이 아침 항산화 성분의 역할입니다3.
- 밤에는 레티노이드: 처방 레티노이드인 트레티노인은 빛과 산소가 있으면 불안정하고, 레틴알데하이드는 광산화되기 쉽습니다4. 국소 트레티노인에 대한 미국 소비자 의약품 정보는 취침 시 사용하도록 안내합니다5.
- 매일 아침 자외선 차단제: 트레티노인 사용자는 불필요한 햇빛 노출을 피하고 보호 의복과 자외선 차단제를 착용하도록 안내받습니다5. FDA는 SPF 15 이상의 광범위 자외선 차단제를 햇빛 노출 15분 전에 바르고 적어도 두 시간마다 덧바르도록 권장합니다6.
비타민C와 레티놀을 동시에 바를 수 있습니까?
가능하며, 연구 중 하나가 바로 그렇게 했습니다. 2023년 연구에서 참가자들은 비타민C 세럼을 아침과 저녁에 발랐으므로, 저녁에는 레티놀 세럼과 같은 회차에 발랐습니다2. 레티놀 사용 빈도가 늘어도 얼굴 붉어짐은 유의하게 악화되지 않았고, 건조는 8주차와 12주차에 기준치보다 감소했습니다2.
비타민C의 형태는 편안함에 영향을 줍니다. L-아스코르브산은 안정성을 유지하고 피부 장벽을 통과하려면 pH 3.5 미만이 필요합니다3. 2023년 연구의 저자들은 피부 중성 pH로 제형화할 수 있고 낮은 pH의 아스코르브산에서 흔히 나타나는 자극을 피할 수 있는 지용성 에스터인 테트라헥실데실 아스코르베이트를 선택했습니다2.
두 성분 모두 피부를 자극할 수 있으며, 2023년 연구의 저자들도 이를 직접 밝힙니다2. 낮은 pH의 비타민C 세럼과 레티놀을 같은 저녁에 바른 뒤 피부가 따갑거나 각질이 일어나면 비타민C를 아침에만 사용하십시오.
자극 없이 비타민C와 레티놀을 시작하려면 어떻게 합니까?
제품은 한 번에 하나씩 도입하고 레티놀 사용 빈도는 천천히 늘리십시오. 국소 레티노이드의 부작용은 용량 의존적이며, 바른 부위의 자극인 레티노이드 피부염으로 나타납니다4. 또 다른 레티노이드인 일반의약품 아다팔렌의 라벨은 처음 몇 주 동안, 그리고 국소 여드름 제품을 한 번에 둘 이상 사용할 때 자극이 가장 나타나기 쉽다고 경고합니다8.
2023년 연구는 어떤 화장품 조합에도 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 일정을 사용했습니다2:
| 연구 주차 | 아침 | 저녁 |
|---|---|---|
| 0~6 | 클렌징, 비타민C 세럼, SPF 40 자외선 차단제 | 클렌징, 비타민C 세럼 |
| 6~8 | 클렌징, 비타민C 세럼, 자외선 차단제 | 클렌징, 비타민C 세럼, 격일 저녁 레티놀 세럼 |
| 8~12 | 클렌징, 비타민C 세럼, 자외선 차단제 | 클렌징, 비타민C 세럼, 매일 저녁 레티놀 세럼 |
비타민C와 레티놀은 어떤 형태가 가장 중요합니까?
두 성분 모두 여러 형태로 나오며, 라벨의 성분명이 퍼센트보다 더 많은 것을 알려 줍니다.
| 형태 | 근거가 말하는 내용 |
|---|---|
| L-아스코르브산 | 생물학적 활성이 가장 높고 가장 잘 연구된 형태입니다. 친수성이며 불안정하고, pH 3.5 미만이 필요합니다. 생물학적으로 의미 있는 제품은 일반적으로 8%를 초과해 함유하며, 20%를 넘는 농도는 효과보다 자극을 더합니다3. |
| 마그네슘 아스코빌 포스페이트, 아스코빌 팔미테이트 | 중성 pH에서 안정한 에스터 형태입니다. 한 연구에서는 매일 발라도 피부의 L-아스코르브산 수치가 높아지지 않았습니다3. |
| 테트라헥실데실 아스코르베이트 | 피부 중성 pH를 가능하게 하고 피부 세포 안에서 L-아스코르브산으로 전환되는 지용성 에스터입니다2. |
| 레티닐 에스터, 레티놀, 레틴알데하이드 | 활성은 이 순서로 높아집니다. 내약성은 레티닐 에스터가 가장 높고 레티놀과 레틴알데하이드는 비슷합니다. 모두 레티노산으로 전환되어야 작용합니다4. |
| 레티놀과 트레티노인 비교 | 레티놀의 효력은 약 열 배 낮습니다. 레티놀 0.25%는 트레티노인 0.025%에 필적하는 것으로 간주되며, 0.3%는 페이스 크림에서 권장되는 최대 레티놀 농도입니다4. |
이 조합에 주의해야 할 사람은 누구입니까?
민감하거나 반응성이 있는 피부라면 누구든 천천히 시작해야 합니다. 2026년 네덜란드 피부과 전문의 및 전공의 168명 대상 설문에서 레티노이드 제품은 자극성 습진과 유의한 연관이 있었고, 응답자의 91.6%가 다단계 루틴에 우려를 나타냈습니다7. 같은 응답자들은 거의 모두 매일 자외선 차단제 사용을 필수로 꼽았습니다7.
임신 중에는 임상의와 상담이 필요합니다. 기형 유발성은 경구 레티노이드에서 확인되었으며, 임신 초기 국소 레티노이드 사용에 대한 대조 연구에서는 위험 증가가 확인되지 않았지만, 우려는 발표된 증례 보고에 근거합니다4. 일반의약품 아다팔렌 라벨은 임신 중이거나 모유 수유 중인 사용자에게 사용 전 의사와 상담하도록 안내합니다8.
처방 레티노이드에는 다른 규칙이 적용됩니다. 트레티노인 소비자 의약품 정보는 사용자에게 약효 성분이 없는 화장품만 사용하고, 의사가 지시하지 않는 한 다른 국소 의약품을 추가하지 말라고 안내합니다5.
핵심 요약
- 비타민C와 레티놀은 한 루틴에서 사용할 수 있습니다. 12주 공개 라벨 연구 두 건에서 이 조합은 내약성이 있었고, 초기 건조는 점차 사라졌습니다.
- 보통은 아침에 자외선 차단제 아래에 비타민C를, 밤에 레티놀을 바르는 식으로 나누는데, 레티노이드가 빛에 분해되기 때문입니다.
- 낮은 pH의 L-아스코르브산은 따가움을 일으킬 가능성이 가장 큰 형태이며, 중성 pH의 에스터는 더 순합니다.
- 레티놀은 일주일에 며칠 저녁에 더하고 점차 늘리십시오. 레티노이드 자극은 용량 의존적이기 때문입니다.
- 매일 아침 SPF 15 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르십시오.
참고 문헌
- An Open Label Clinical Trial to Evaluate the Efficacy and Tolerance of a Retinol and Vitamin C Facial Regimen in Women With Mild-to-Moderate Hyperpigmentation and Photodamaged Facial Skin
- Antioxidant Skincare Treatment for Hyperpigmented and Photodamaged Skin: Multi-Center, Open-Label, Cross-Seasonal Case Study
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications
- Use of Retinoids in Topical Antiaging Treatments: A Focused Review of Clinical Evidence for Conventional and Nanoformulations
- Tretinoin Topical: MedlinePlus Drug Information
- Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
- Dermatologists' Perspectives on Skincare Routine Trends
- DIFFERIN (adapalene) gel 0.1%: Drug Facts (over-the-counter label)
자주 묻는 질문
비타민C와 레티놀을 매일 함께 사용할 수 있습니까?
2023년 연구에서 참가자들은 12주 내내 비타민C를 하루 두 번 사용했고, 두 주 동안 격일 저녁 사용을 거친 뒤 8주 차부터 비로소 매일 밤 레티놀을 사용했습니다2. 피부가 레티놀에 적응하면 두 성분을 매일 사용하는 것이 현실적입니다. 건조함이나 붉어짐이 심해지면 격일 저녁 사용으로 돌아가십시오.