هل يجب استخدام سيروم فيتامين C صباحًا أم مساءً؟
آخر تحديث:
يصلح الوقتان كلاهما، لكن الاستخدام الصباحي يستند إلى مبرر أقوى. ففيتامين C مضاد أكسدة يحيّد الجذور الحرة التي تولّدها الأشعة فوق البنفسجية، ولا يمتص هذه الأشعة بنفسه، لذا فهو يكمّل واقي الشمس ولا يحل محله. ومع الاستخدام اليومي، يكوّن حمض L-الأسكوربيك مخزونًا في الجلد يتلاشى ببطء على مدى أيام، لذا فإن الانتظام في الاستخدام أهم من الساعة المحددة.
لماذا يوصى عادةً باستخدامه في الصباح؟
فيتامين C (حمض L-الأسكوربيك) هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة في جلد الإنسان، وهو يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي عبر منح الإلكترونات لتحييد الجذور الحرة، مثل تلك التي تتولد عند تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية1. ويحدث هذا التعرض في النهار، وهذا هو جوهر الحجة المؤيدة للاستخدام الصباحي.
لواقي الشمس وفيتامين C وظيفتان مختلفتان. تقي واقيات الشمس من الاحمرار الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ومن طفرات ثنائيات الثايمين عند وضعها بالطريقة الصحيحة، لكنها لا تحجب سوى نحو 55% من الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، أما فيتامين C فلا يمتص الأشعة فوق البنفسجية إطلاقًا؛ بل يعمل عبر تحييد الجذور الحرة1. ووجدت دراسة أُجريت على متطوعين من البشر أن محلولًا مثبَّتًا من حمض L-الأسكوربيك بتركيز 15% وفيتامين E بتركيز 1% وحمض الفيروليك بتركيز 0.5% وفّر حماية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية المحاكية لأشعة الشمس، وخلص الباحثون إلى أن آلية عمله تختلف عن آلية واقيات الشمس وأنه يُتوقع أن يكمّل الحماية التي توفرها5.
وللمكونات المصاحبة أهميتها. ففي جلد الخنازير، وفّر حمض L-الأسكوربيك بتركيز 15% مع فيتامين E بتركيز 1% حماية من الاحمرار وتكوّن خلايا حروق الشمس أفضل من كل منهما وحده، وبلغ عامل الحماية المضادة للأكسدة أربعة أضعاف بعد أربعة أيام من الاستخدام4. وأدت إضافة حمض الفيروليك بتركيز 0.5% إلى هذه التوليفة إلى تحسين الثبات الكيميائي للفيتامينين ومضاعفة الحماية الضوئية لتصل إلى نحو ثمانية أضعاف7.
هل يظل فيتامين C مجديًا إذا وُضع في الليل؟
نعم. فعدة تأثيرات لفيتامين C لا علاقة لها بالساعة. فهو ضروري للتخليق الحيوي للكولاجين، إذ يعمل عاملًا مساعدًا للإنزيمات التي تربط ألياف الكولاجين تشابكيًا وتثبّتها، كما يتفاعل مع أيونات النحاس في الموقع النشط للتيروزيناز، وهو الإنزيم الذي يبدأ إنتاج الميلانين2.
وتدوم الحماية أيضًا إلى ما بعد الاستخدام الواحد. ففي دراسات على جلد الخنازير، بلغت مستويات حمض L-الأسكوربيك في الأنسجة حد التشبع بعد ثلاثة استخدامات يومية، وبعد توقف الاستخدام انخفضت المستويات بعمر نصف يبلغ نحو أربعة أيام3. وتصف مراجعة صدرت عام 2013 هذا المخزون المستمر بأنه مهم للحماية الضوئية، وتشير إلى أنه يتكوّن بالاستخدام المنتظم والمتكرر1.
بل إن إحدى الحجج تؤيد الاستخدام في وقت لاحق: إذ تنص المراجعة نفسها على أنه لما كانت الأشعة فوق البنفسجية تخفض مستويات فيتامين C في البشرة، فإن الأفضل استخدام فيتامين C الموضعي بعد التعرض لهذه الأشعة لا قبله1. أما دراسات الحماية الضوئية فقد طبقت تركيباتها يوميًا لمدة أربعة أيام قبل تعريض البشرة للإشعاع4,5. وعند قراءة الأدلة معًا، يتبين أن الاستخدام اليومي المنتظم هو العامل الفاصل، مع إضافة الاستخدام الصباحي طبقة مضادة للأكسدة تحت واقي الشمس.
| التوقيت | المبرر الرئيسي | ما ينبغي مراعاته |
|---|---|---|
| صباحًا، تحت واقي الشمس | يحيّد الجذور الحرة التي تولّدها الأشعة فوق البنفسجية والتي لا يحجبها واقي الشمس وحده، بآلية تكمّل واقي الشمس1,5 | لا يمتص الأشعة فوق البنفسجية، لذا يظل واقي الشمس واسع الطيف ضروريًا1,6 |
| ليلًا | تأثيراته كعامل مساعد للكولاجين وعلى التيروزيناز لا تعتمد على ضوء الشمس2؛ وتفضّل إحدى المراجعات استخدامه بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية1 | يفوّت طبقة مضادات الأكسدة النهارية أثناء التعرض للشمس5 |
| كلاهما، كل يوم | يحافظ الاستخدام المنتظم على امتلاء المخزون في الجلد1,3 | انتبهوا إلى حالات نادرة من اللسع أو الاحمرار أو الجفاف1 |
كيف يُستخدم سيروم فيتامين C مع واقي الشمس؟
انظروا إلى السيروم على أنه خطوة وإلى واقي الشمس على أنه خطوة أخرى. ضعوا فيتامين C على بشرة نظيفة، واتركوه يستقر، ثم اختموا بالمرطب إذا كنتم تستخدمونه وبواقي الشمس في النهاية، مع اتباع الإرشادات الواردة على كل منتج.
أما واقي الشمس نفسه، فتنصح FDA بمنتج واسع الطيف بعامل SPF 15 أو أعلى، يوضع قبل 15 دقيقة من التعرض للشمس ويعاد وضعه كل ساعتين على الأقل، وبوتيرة أكبر عند التعرق أو السباحة6. وتنصح FDA أيضًا بالحد من الوقت الذي يُقضى في الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 بعد الظهر، حين تكون الأشعة في أشد حالاتها6. ولا يغيّر فيتامين C أيًا من هذه الخطوات؛ إذ تصفه مراجعة صدرت عام 2013 بأنه مناسب للاستخدام مع واقيات الشمس1.
أي شكل وتركيز من فيتامين C أهم من التوقيت؟
تحدد التركيبة ما إذا كان فيتامين C يصل إلى البشرة أصلًا. ففي جلد الخنازير، كان لا بد من تركيب حمض L-الأسكوربيك عند درجة pH أقل من 3.5 كي يدخل إلى الجلد، وبلغ الامتصاص ذروته عند تركيز 20%، ولم ترفع المشتقات فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم وأسكوربيل-6-بالميتات وحمض ديهيدرو الأسكوربيك مستويات حمض L-الأسكوربيك في الجلد3. وتنص مراجعة صدرت عام 2017 على أن السيروم يحتاج إلى أكثر من 8% من فيتامين C ليكون ذا أهمية بيولوجية، وعلى أن التركيزات الأعلى من 20% لا تضيف فائدة وقد تسبب التهيج2.
طُورت المشتقات لأن حمض L-الأسكوربيك غير ثابت1، وتقارن صفحة أشكال فيتامين C كيف يوازن كل منها بين النشاط والثبات. وكمثال على صيغة نهارية، يستخدم Lumina Brightening Cream من Vegalab حمض 3-O-إيثيل الأسكوربيك المغلف بالسيكلودكسترين مع الريسفيراترول وحمض الفيروليك، وتنص إرشادات استخدامه على وضعه في الصباح تحت SPF.
لماذا يتحول لون سيروم فيتامين C إلى الأصفر، وكيف ينبغي تخزينه؟
حمض L-الأسكوربيك غير ثابت، خصوصًا عند تعرضه للضوء، وهو يتأكسد إلى حمض ديهيدرو الأسكوربيك الذي يمنح السيروم لونًا أصفر1. وفي الاختبارات المخبرية، تسارع تحلل حمض الأسكوربيك مع ارتفاع درجة pH، وكان أبطأ في المستحلبات منه في المحاليل المائية البسيطة، وتحققت أفضل حماية عندما وُجد في الطور المائي الداخلي لمستحلب متعدد8.
ويظهر التأكسد أيضًا على البشرة والأقمشة: إذ تذكر مراجعة صدرت عام 2013 اصفرار لون البشرة وتبقّع الملابس وتفتيح الشعر بوصفها تأثيرات طفيفة يسببها فيتامين C المتأكسد1. أبقوا الزجاجة مغلقة وبعيدة عن الضوء، واتبعوا إرشادات التخزين الواردة على الملصق، واستبدلوا السيروم الذي صار لونه داكنًا.
هل يمكن استخدام فيتامين C مع الريتينول أو الأحماض أو النياسيناميد؟
التوليفات شائعة في الأبحاث. إذ تنص مراجعة صدرت عام 2013 على أن فيتامين C الموضعي يمكن استخدامه مع عوامل أخرى مضادة للشيخوخة، وتذكر منها واقيات الشمس والتريتينوين ومضادات الأكسدة الأخرى وأحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك1.
توزيع المواد الفعالة حسب وقت اليوم طريقة عملية لبناء روتين: فيتامين C صباحًا تحت واقي الشمس، والمواد الفعالة الأخرى ليلًا. وتتناول أدلة الريتينول والنياسيناميد المرتبطة أدناه هذه التوليفات بالتفصيل. وعند إضافة أي شيء جديد، أدخلوا منتجًا واحدًا في كل مرة حتى تتمكنوا من معرفة أيها يسبب اللسع أو الاحمرار أو الجفاف، وهي التفاعلات التي يُبلَّغ عنها أحيانًا مع فيتامين C الموضعي1.
أهم الخلاصات
- الاستخدام الصباحي تحت واقي الشمس هو الأقوى مبررًا، لأن فيتامين C يحيّد الجذور الحرة التي تولّدها الأشعة فوق البنفسجية لكنه لا يمتص هذه الأشعة بنفسه.
- الاستخدام الليلي يؤدي غرضه أيضًا: فتأثيراته في الكولاجين والتيروزيناز لا تعتمد على ضوء الشمس، ومستوياته في البشرة تتلاشى ببطء على مدى أيام.
- التركيبة أهم من الساعة: يحتاج حمض L-الأسكوربيك إلى درجة حموضة pH أقل من 3.5 ليدخل البشرة، وتبلغ الفائدة أقصاها عند نحو 20%.
- السيروم الأصفر أو البني قد تأكسد؛ احفظوا فيتامين C بعيدًا عن الضوء واتبعوا إرشادات التخزين الواردة على الملصق.
- لا يحل فيتامين C أبدًا محل واقي الشمس واسع الطيف بمعامل SPF 15 أو أعلى.
المراجع
- Vitamin C in dermatology
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications
- Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies
- UV photoprotection by combination topical antioxidants vitamin C and vitamin E
- A topical antioxidant solution containing vitamins C and E stabilized by ferulic acid provides protection for human skin against damage caused by ultraviolet irradiation
- Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
- Ferulic acid stabilizes a solution of vitamins C and E and doubles its photoprotection of skin
- On the stability of ascorbic acid in emulsified systems for topical and cosmetic use
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يحل سيروم فيتامين C محل واقي الشمس؟
لا. لا يمتص فيتامين C الأشعة فوق البنفسجية؛ فهو يحمي عبر تحييد الجذور الحرة، وهي آلية مختلفة عن آلية واقي الشمس1. وخلصت دراسة بشرية إلى أن محلولًا من فيتامين C وفيتامين E وحمض الفيروليك يُتوقع أن يكمّل واقي الشمس لا أن يحل محله5. وتنصح FDA باستخدام واقي شمس واسع الطيف بمعامل SPF 15 أو أعلى، مع إعادة وضعه كل ساعتين على الأقل6.
هل يمكن استخدام سيروم فيتامين C صباحًا ومساءً معًا؟
لماذا يسبب سيروم فيتامين C اللسع؟
كم يستغرق سيروم فيتامين C حتى تظهر نتائجه؟
تقيس الدراسات النتائج على مدى أسابيع لا أيام. ففي دراسة استمرت 12 أسبوعًا وشملت 10 أشخاص، ذكرتها مراجعة صدرت عام 2017، أحدث فيتامين C الموضعي بتركيز 10% انخفاضًا ذا دلالة إحصائية في درجات الشيخوخة الضوئية مقارنة بالدواء الوهمي2. وتشير المراجعة نفسها إلى أن الدراسات السريرية على فيتامين C الموضعي لا تزال محدودة2.