리포좀 글루타치온의 효과: 연구 결과
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리포좀 글루타치온은 아주 작은 인지질 구체로 감싼 글루타치온이며, 소규모 인체 연구에 따르면 몇 주 안에 혈중 글루타치온 농도를 높일 수 있습니다.1 글루타치온은 체내의 주요 내인성 항산화 물질입니다.4,2 리포좀에 담는 목적은 소화 과정에서 글루타치온을 보호하고 더 많은 양이 혈류에 도달하도록 돕는 것입니다.7,1
연구 결과는 유망하지만 아직 초기 단계입니다. 시험 규모가 작고 기간이 짧으며, 장기적인 결과보다 혈액 지표에 초점을 맞추고 있습니다.1
글루타치온이란 무엇인가
글루타치온(GSH)은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 이루어진 작은 분자입니다.4 모든 세포가 스스로 글루타치온을 만들며, 간에서 가장 많이 만듭니다.4 글루타치온은 정상적인 항산화 방어를 뒷받침하고, 비타민C와 비타민E의 재활용에 도움이 되며, 여러 화합물에 대한 신체의 정상적인 처리 과정에 관여합니다.4,6 농도는 사람마다 다르며, 나이가 들수록 그리고 일부 생활 습관 요인에 따라 낮아지는 경향이 있습니다.5 글루타치온 성분 프로필에서 화학적 특성을 더 자세히 다룹니다.
경구 흡수에 논란이 있는 이유
오랫동안 일반적인 견해는 삼킨 글루타치온이 흡수되기 전에 장에서 아미노산으로 분해된다는 것이었습니다.3 네 주 동안 진행된 초기 시험(Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011)에서는 일반 글루타치온 1,000 mg을 투여한 성인 40명의 혈중 글루타치온에 변화가 없었습니다.3 이 결과 때문에 많은 사람이 여전히 경구 글루타치온은 ‘효과가 없다’고 말하며, 이 주장은 경구 글루타치온 통념 페이지에서 살펴봅니다.
더 긴 연구가 이 견해를 바꾸었습니다. 건강한 성인 54명을 대상으로 한 여섯 달간의 무작위 대조 시험(European Journal of Nutrition, 2015)에서 일반 경구 글루타치온 250 또는 1,000 mg은 혈액, 적혈구, 혈장, 림프구, 볼 점막 세포의 글루타치온 저장량을 높였습니다.2 고용량에서는 여섯 달 후 혈중 농도가 약 30~35% 상승했고, 복용을 중단한 뒤 한 달 안에 기준치 쪽으로 돌아갔습니다.2 따라서 일반 글루타치온도 효과를 낼 수 있지만, 느리게 그리고 높은 용량에서 나타납니다.2
리포좀 제형으로 달라지는 점
리포좀은 세포막과 비슷한 인지질 껍질이 글루타치온을 담은 수성 중심부를 둘러싼 구체입니다.7 이 껍질이 소화 효소로부터 글루타치온을 보호하고 장 내벽을 통과하도록 돕는다는 것이 기본 개념입니다.7,1 리포좀 전달 가이드에서 이러한 운반체를 만드는 방법과 품질 차이가 큰 이유를 설명합니다.
| 일반 경구 글루타치온 | 리포좀 글루타치온 | |
|---|---|---|
| 형태 | 유리 글루타치온 캡슐 또는 분말 | 인지질 구체에 담긴 글루타치온, 주로 액상 또는 소프트젤 |
| 시험에 사용된 용량 | 250~1,000 mg3,2 | 500~1,000 mg1 |
| 혈중 농도가 측정 가능하게 상승하기까지의 기간 | 2015년 시험에서 1개월2 | 2018년 예비 연구에서 약 1~2주1 |
| 근거 수준 | 6개월 무작위 시험 한 건, 음성 결과가 나온 4주 시험 한 건2,3 | 소규모 공개 예비 연구 한 건1 |
인체 연구 결과
가장 많이 인용되는 리포좀 연구는 European Journal of Clinical Nutrition에 게재된 한 달간의 예비 연구입니다(2018, 온라인 게재 2017).1 건강한 성인 열두 명에게 리포좀 글루타치온 500 또는 1,000 mg을 투여했습니다.1 전혈 글루타치온 농도는 두 주 안에 약 40% 상승했으며, 적혈구, 혈장, 면역 세포에서도 증가가 관찰되었습니다.1 산화 스트레스 지표는 감소했고, 면역 세포 활성 지표 몇 가지는 증가했습니다.1
고무적인 신호이며, 리포좀이 흡수를 빠르게 한다는 개념과도 부합합니다.1,2 다만 위약군이 없고 표본이 작은 단일 연구이기도 합니다.1
아직 입증되지 않은 것
- 리포좀 글루타치온과 일반 글루타치온을 직접 비교한 대규모 위약 대조 시험은 없습니다.
- 연구들은 장기적인 건강 결과가 아니라 혈중 글루타치온과 관련 지표를 측정합니다.1,2
- 피부 미백은 사람들이 글루타치온을 구매하는 흔한 이유이지만, 경구 섭취에 대한 근거는 제한적이고 엇갈립니다.8
- 입자 크기와 구성이 다르기 때문에, 한 브랜드의 리포좀에서 얻은 결과가 다른 브랜드에 자동으로 적용되지는 않습니다.
식이 보충제는 질병을 진단, 치료, 완치 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다. 이 구분에 대해서는 보충제와 의약품의 차이에서 자세히 읽어 보십시오.
리포좀 글루타치온 제품을 평가하는 방법
- 입자 크기. 좋은 브랜드는 평균 크기(흔히 100~300나노미터 범위)와 입자가 얼마나 균일한지를 나타내는 지표를 표시합니다.
- 인지질 원료. 해바라기 레시틴이나 대두 레시틴이 일반적입니다. 라벨에 어느 것인지, 그리고 얼마나 들어 있는지 표시되어 있어야 합니다.
- 글루타치온의 형태. 활성형인 환원형 글루타치온(GSH)인지 확인하십시오.4
- 제공량당 용량. 위 연구에서 사용된 500~1,000 mg과 비교해 보십시오.1 라벨과 의료 전문가의 조언을 따르십시오.
- 맛과 냄새. 글루타치온에는 황이 들어 있어 약한 황 냄새는 정상입니다.4 썩은 달걀 같은 강한 냄새는 제품이 분해되었음을 나타낼 수 있습니다.
‘리포좀’이라고 표시된 많은 제품은 진정한 리포좀을 형성하지 않는 단순 유화액입니다. 리포좀 라벨 페이지에서 차이를 구별하는 방법을 확인하십시오.
핵심 요약
- 리포좀 글루타치온은 소화 과정에서 보호하기 위해 아주 작은 인지질 구체에 담은 글루타치온입니다.
- 소규모의 한 달간 예비 연구에서 리포좀 글루타치온은 두 주 안에 전혈 글루타치온을 약 40% 높였습니다.
- 여섯 달간의 무작위 시험에서 일반 경구 글루타치온도 글루타치온 저장량을 높였지만, 속도는 더 느렸습니다.
- 그보다 앞서 네 주 동안 진행된 일반 글루타치온 시험에서는 혈중 글루타치온에 변화가 없었습니다.
- 근거는 아직 초기 단계입니다. 시험 규모가 작고 기간이 짧으며, 장기적인 결과보다 혈액 지표를 측정합니다.
브랜드를 위한 전달 기술
보충제 및 건강기능식품 브랜드를 위한 Vegalab 나노 캡슐화 서비스: 리포솜 및 경구 전달 형식.
참고 문헌
- Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function
- Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione
- Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers
- Glutathione synthesis
- Deficient synthesis of glutathione underlies oxidative stress in aging and can be corrected by dietary cysteine and glycine supplementation
- Vitamin E (Micronutrient Information Center)
- Liposomal Formulations in Clinical Use: An Updated Review
- Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review